แต่จะดื่มยังไงให้มีอายุถึง 100 ปีเหมือนพวกเขาล่ะ?
สำหรับคนที่อายุยืนยาว กิจวัตรยามเช้าก็สำคัญมากเช่นกัน แล้วคนจากบลูโซน ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ผู้คนมีอายุยืนยาวที่สุดในโลก เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอะไรกันบ้าง?
ปรากฏว่านิสัยตอนเช้าที่สำคัญที่สุดของคนอายุยืนที่สุดในโลกคือการจิบกาแฟหนึ่งถ้วย!
แดน บูเอตต์เนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนยาว ผู้เขียนและนักสำรวจผู้บุกเบิกการวิจัยในเขตบลูโซนเพื่อค้นหาเคล็ดลับอายุยืนยาว ได้แบ่งปันสิ่งที่ผู้คนที่อาศัยอยู่ที่นั่นทำในตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอน เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Well And Good
1. ค้นหาจุดมุ่งหมายของชีวิต
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า อะไรที่ทำให้คุณลุกจากเตียง?
การแสวงหาสิ่งใดก็ตามและยอมรับมันอย่างเต็มที่เป็นหนึ่งในนิสัยที่ผู้อยู่อาศัยในเขตบลูโซนปฏิบัติ
จากคำกล่าวของผู้อยู่อาศัยในเขตบลูโซน การใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น และเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณตื่นนอนในตอนเช้า
เพื่อค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณ เคน โมกิ นักประสาทวิทยาชื่อดังชาวญี่ปุ่นและผู้เขียนหนังสือ "Unleashing Your Life Purpose" เปิดเผยว่าคุณสามารถเริ่มกระบวนการนี้ได้โดยเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ยอมรับตัวเอง เชื่อมโยงกับผู้อื่น ค้นหาความสุขในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และใช้ชีวิตในปัจจุบัน
2. รับประทานอาหารเช้าให้ครบถ้วนเสมอ
ผลไม้ เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับชาวกรีนโซน
บิวต์เนอร์กล่าวว่าสำหรับผู้อยู่อาศัยในเขตบลูโซน มื้อที่สำคัญที่สุดของวันคืออาหารเช้า พวกเขามักจะทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยผลไม้และธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต วอลนัท และนมถั่วเหลือง
3. ออกกำลังกาย 20 นาที
พวกเขาใช้เวลาออกกำลังกายเป็นประจำประมาณ 20 นาทีเต็มๆ โดยปกติจะเป็นโยคะหรือปั่นจักรยานไปทำงาน
4. พูดอะไรบางอย่างดีๆ กับคนแรกที่คุณพบ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขาเริ่มต้นทุกเช้าด้วยการชมเชยผู้อื่น เขาเขียนไว้ว่า จงพูดสิ่งดีๆ กับคนที่คุณพบเป็นคนแรก
ผู้คนในเขตบลูโซนให้ความสำคัญกับการเชื่อมต่อกับชุมชนและความสัมพันธ์ของมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหรือตลอดทั้งวัน ความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์จะนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและยืนยาวยิ่งขึ้น
คนอายุยืนที่สุดในโลกดื่มกาแฟตอนเช้าอย่างไร?
และนี่คือประเด็นสำคัญ: ผู้คนที่อาศัยอยู่ในบลูโซนทั้ง 5 แห่งจะดื่มกาแฟยามเช้า! พวกเขายังดื่มกาแฟดำไม่หวานมากถึงสองถึงสามแก้วต่อวันอีกด้วย จากข้อมูลของ Buettner, Well And Good
American Heart Association พบว่าการดื่มกาแฟช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
แล้วคุณล่ะดื่มกาแฟยังไงบ้าง?
บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องลดน้ำตาลหรือนมในกาแฟของคุณลง และถ้าทำได้ ลองดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาลเพื่อยืดอายุของคุณ!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)