เย็น: 4 เคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น

ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่มักไม่ร้ายแรง แต่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ปวดเมื่อย และอ่อนแรงไปหลายวัน การฟื้นตัวจากอาการป่วยอย่างเหมาะสมไม่เพียงช่วยให้คุณหายเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนหรือการกำเริบของโรคอีกด้วย

เคล็ดลับที่ได้ผลและปฏิบัติตามได้ง่ายบางประการจะช่วยให้ผู้ป่วยหวัดหายได้อย่างรวดเร็ว ไม่เพียงเท่านั้น เคล็ดลับเหล่านี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้ว ทางวิทยาศาสตร์ ว่าได้ผลจริง

การพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการต่อสู้กับเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่

ภาพ: AI

สวมใส่เสื้อผ้าที่เบาสบาย

วิธีง่ายๆ แต่สำคัญมากวิธีหนึ่งในการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วคือการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) แนะนำให้ผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่สวมเสื้อผ้าที่เย็นสบาย วิธีนี้ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย หลีกเลี่ยงการทำให้ร่างกายร้อนหรือเย็นเกินไป ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (US)

การสวมเสื้อผ้าที่หนาหรือรัดเกินไปจะทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นและรู้สึกไม่สบายตัว โดยเฉพาะเวลามีไข้หรือมีเหงื่อออก ในทางกลับกัน การสวมเสื้อผ้าที่หลวมๆ จะช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิให้คงที่

นอนพักฟื้น

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อทำลายไวรัสไข้หวัดใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ป่วยควรพักผ่อนให้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เพื่อให้ร่างกายสามารถจดจ่อกับการต่อสู้เชื้อโรคได้

การนอนลงไม่เพียงแต่ช่วยลดความเหนื่อยล้า แต่ยังช่วยลดอาการต่างๆ เช่น ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ และไอ ผู้ป่วยควรนอนหลับให้เพียงพอและจำกัดการทำงานหนักและออกกำลังกายมากเกินไป

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ เมื่อคุณเป็นหวัด

เมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ร่างกายของคุณจะต้องเผชิญกับแรงกดดันอย่างหนักในการต่อสู้กับไวรัส American Heart Association (AHA) ระบุว่าการฝึกซ้อมมากเกินไปหรือออกกำลังกายแบบหนักหน่วงขณะที่คุณป่วยอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ยืดเวลาการฟื้นตัว และอาจส่งผลให้หัวใจเสียหายได้

ดังนั้นในช่วงแรกของการเป็นไข้หวัดใหญ่ ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายที่ต้องออกแรงมากหรือการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความอดทนสูง หากต้องการออกกำลังกายแบบเบาๆ ให้ลองเดินช้าๆ หรือยืดเหยียดร่างกายเบาๆ

รับประทานผลข้าวไหม้

ชื่อทางวิทยาศาสตร์ของเอลเดอร์เบอร์รี่คือ Sambucus nigra เอลเดอร์เบอร์รี่มีขนาดเล็ก ออกเป็นกลุ่ม และเมื่อสุกจะมีสีม่วงดำหรือดำเงา

จากการศึกษาวิจัยหลายชิ้นเมื่อไม่นานนี้พบว่าเอลเดอร์เบอร์รี่อาจช่วยย่นระยะเวลาการป่วยและความรุนแรงของอาการไข้หวัดใหญ่ได้ จากการวิจัยที่เผยแพร่บนเว็บไซต์ของศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) พบว่าเอลเดอร์เบอร์รี่มีสรรพคุณในการต้านการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกันในปริมาณสูง ตามข้อมูลของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm