รักษาน้ำหนักให้คงที่ ไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และเน้นการรับประทานไฟเบอร์เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงมักเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน แต่ในบางกรณี ผู้ที่ไม่มีโรคเบาหวานก็อาจมีน้ำตาลในเลือดสูงได้เช่นกัน ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงที่ไม่ใช่เบาหวานมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นประสบกับเหตุการณ์ร้ายแรงหรือเหตุการณ์ที่กดดัน หรือหากบุคคลนั้นดื้อต่ออินซูลินหรืออยู่ในภาวะเบาหวานก่อนวัย ขั้นตอนบางส่วนด้านล่างนี้สามารถช่วยป้องกันภาวะนี้ได้
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ วางแผน : ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงแบบไม่เป็นเบาหวาน ควรไปพบนักโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด การรับประทานอาหารที่ดีสำหรับภาวะนี้ คือ เพิ่มปริมาณผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี รำข้าวไม่ขัดสี ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต จำกัดอาหารจานด่วน ไขมันอิ่มตัวสูง...
การออกกำลังกาย : ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบปานกลาง เช่น จ็อกกิ้งและปั่นจักรยาน จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เด็กๆ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อสัปดาห์ ผู้ปกครองควรจำกัดไม่ให้เด็กนั่งในที่เดียวนานเกินไป หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดี เช่น กินอาหารจานด่วน ดื่มเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไป และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตั้งแต่อายุน้อยจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมเมื่อเติบโตขึ้น
จำกัดหรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผู้ชายสามารถดื่มได้ 2 แก้วต่อวัน ส่วนผู้หญิงไม่ควรดื่มเกิน 1 แก้วต่อวัน การจำกัดปริมาณนี้จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การเลิกดื่มแอลกอฮอล์และสารกระตุ้นเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
การจำกัดแอลกอฮอล์ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ รูปภาพ: Freepik
รักษาน้ำหนักให้สมดุล : โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อน้ำตาลในเลือดสูง ดังนั้นน้ำหนักที่เหมาะสมจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำตาลในเลือด หากคุณมีน้ำหนักเกิน ควรวางแผนลดน้ำหนัก การรักษาน้ำหนักให้คงที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อน้ำตาลในเลือดสูงได้
ห้ามสูบบุหรี่ : นิโคตินและสารเคมีอื่นๆ ในบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายต่อปอด สารเหล่านี้ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและควบคุมได้ยาก ดังนั้น คุณควรจำกัดการสัมผัสบริเวณที่มีควันบุหรี่ และเลิกสูบบุหรี่หากคุณสูบบุหรี่
ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในผู้ที่ไม่ได้เป็นเบาหวานนั้นค่อนข้างคล้ายคลึงกับภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในผู้ที่เป็นเบาหวาน อาการทั่วไป ได้แก่ กระหายน้ำมากขึ้น ปัสสาวะบ่อย คลื่นไส้ มองเห็นไม่ชัดหรือเหนื่อยล้า น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หิวมากขึ้น... อย่างไรก็ตาม อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในผู้ที่ไม่ได้เป็นเบาหวานมักจะไม่ชัดเจน สังเกตได้ยาก และยากต่อการรับรู้
ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงในผู้ที่ไม่ได้เป็นเบาหวานอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เช่น ความเสียหายของเส้นประสาท ความเสียหายของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือด ความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น และความเสียหายของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
แพทย์อาจสั่งจ่ายอินซูลินหรือยาบางชนิดเพื่อช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อรักษาอาการนี้ การรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุ
อันชี่ (ตามคำแนะนำของ Very Well Health )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)