คุณเดินในตอนเช้าหรือตอนเย็น?

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ประโยชน์ด้านสุขภาพที่คาดไม่ถึงของเปลือกกล้วย; ช็อคโกแลตดำช่วยลดโรคหัวใจและเบาหวาน ; ก้อนเนื้อขนาดเท่าเมล็ดถั่วที่ต้นขา เสียชีวิตไม่กี่เดือนต่อมาจากมะเร็งที่แพร่กระจาย...

ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงประโยชน์ของการเดินในตอนเช้าและตอนเย็น

การเดินมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้น มีอายุยืนยาวขึ้น และช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้และระบบย่อยอาหาร

อย่างไรก็ตามการเดินในเวลาต่างกันจะส่งผลดีต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ, theo các chuyên gia hàng đầu - Ảnh 1. — เนื่องจากร่างกายจะไวต่อแสงแดดธรรมชาติมากที่สุดภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน ดังนั้นการเดินตอนเช้าจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญตอบคำถามนี้: เวลาใดของวันจึงจะดีที่สุดสำหรับการเดิน?

เวลาที่ดีที่สุดในการเดินคือเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ ดร. รีเบคก้า ร็อบบินส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากคณะแพทยศาสตร์ NYU กล่าว

แต่แพทย์หญิงแองเจลา ฮอลลิเดย์-เบลล์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับในสหรัฐอเมริกา อธิบายว่าการได้รับแสงแดดธรรมชาติจะช่วยเสริมสร้างจังหวะชีวภาพของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้หลับสบายในตอนกลางคืน “เนื่องจากร่างกายจะไวต่อแสงแดดธรรมชาติมากที่สุดภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน ดังนั้นการเดินเล่นในตอนเช้าจึงมักเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด” เธอกล่าว เสริม

อย่างไรก็ตาม การเดินในตอนเย็นก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยเฉพาะกับผู้ป่วยเบาหวาน ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการเดินในตอนเช้าและตอนเย็นจะมีให้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 กรกฎาคม

ผู้เชี่ยวชาญ: ช็อกโกแลตดำช่วยลดโรคหัวใจ เบาหวาน

ช็อกโกแลตดำที่อุดมด้วยโกโก้สามารถยืดอายุได้โดยการป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ตามที่นักโภชนาการกล่าว

ผู้เชี่ยวชาญ Rohini Bajekal ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและ วิทยาศาสตร์ การอาหารจาก Plant-Based Health Professionals UK Nutrition Center (UK) กล่าวว่า ฟลาโวนอล ซึ่งเป็นสารอาหารจากพืชที่พบมากในโกโก้ ซึ่งเป็นวัตถุดิบในการทำช็อกโกแลต มีฤทธิ์ปกป้องหัวใจ

Chuyên gia: Món ngon giúp kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tim, tiểu đường - Ảnh 1. — ช็อกโกแลตดำที่อุดมด้วยโกโก้อาจช่วยยืดอายุได้ด้วยการป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

โกโก้อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เหล็ก ทองแดง แมงกานีส และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสียหายของเซลล์

ยิ่งปริมาณโกโก้มากขึ้นเท่าไหร่ ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น โดยช็อกโกแลตดำที่มีส่วนผสมของโกโก้ 70 – 90% ถือว่าดีที่สุด

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าช็อคโกแลตดำที่อัดแน่นไปด้วยโกโก้สามารถลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและโรคเบาหวานได้

“หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโกโก้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคสมองเสื่อม เบาหวานประเภท 2 และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร” ผู้เชี่ยวชาญ Rohini Bajekal กล่าว เนื้อหาบทความต่อไปนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 กรกฎาคม

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่คาดไม่ถึงของเปลือกกล้วย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านยาแผนโบราณของเวียดนามกล่าวไว้ เมื่อทำความสะอาดแล้ว เปลือกกล้วยไม่เพียงแต่ปลอดภัยต่อการรับประทานเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

กล้วยเป็นผลไม้รสหวานนุ่มที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนจะรู้ว่าเปลือกกล้วยที่มีเส้นใยหนาก็เป็นแหล่งของสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายซึ่งนำมาซึ่งสุขภาพและความงาม

Những lợi ích sức khỏe không ngờ của vỏ chuối - Ảnh 1. — วิตามินเอที่พบในเปลือกกล้วยและกล้วยสามารถช่วยรักษาดวงตาของคุณให้แข็งแรง

ตามคำบอกเล่าของอาจารย์ ดร.เหงียน ถิ กวี่ (แพทย์แผนโบราณด้านผิวหนัง - คลินิกเสริมความงาม โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ - วิทยาเขต 3) สารประกอบต่างๆ เช่น ฟีนอลิก อัลคาลอยด์ ฟลาโวนอยด์ แทนนิน ซาโปนิน ไกลโคไซด์ แคโรทีนอยด์ สเตอรอล ไตรเทอร์พีน และคาเทโคลามีน ถูกแยกออกมาจาก เปลือกกล้วย มีรายงานว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรีย

เปลือกกล้วยยังเป็นที่รู้จักกันว่าสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้ ปริมาณทริปโตเฟนที่สูงในกล้วยเมื่อรวมกับวิตามินบี 6 ในเปลือกกล้วยอาจช่วยลดอาการซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ ได้ วิตามินบี 6 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงการนอนหลับ ซึ่งอาจส่งผลดีต่ออารมณ์ในระยะยาว

นอกจากนี้ เปลือกกล้วยและกล้วยยังมีวิตามินเอสูง ซึ่งสามารถช่วยรักษาดวงตาของคุณให้แข็งแรงได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา