 |
| การดื่มน้ำอุ่นดีต่อสุขภาพ (ที่มา: |
ท่ามกลางอากาศร้อนอบอ้าวของฤดูร้อน คนส่วนใหญ่มักจะหยิบเครื่องดื่มเย็นๆ มาดับร้อน แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 40-50 องศาเซลเซียสในวันที่อากาศร้อนนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด
ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่านิสัยง่ายๆ นี้ไม่เพียงแต่ดีต่อระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาระดับน้ำในร่างกายได้นานขึ้นอีกด้วย
ทำไมคุณควรลองดื่มน้ำอุ่นในช่วงหน้าร้อน?
ตามที่ดร. Ravi K Gupta แพทย์ด้านโลหิตวิทยาและมะเร็งวิทยาจาก Larkin Health System (รัฐฟลอริดา สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้ การดื่มน้ำอุ่นในช่วงฤดูร้อนสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่คนไม่กี่คนคาดคิด
ในขณะที่น้ำเย็นเพียงช่วยให้เย็นลงทันที น้ำอุ่นจะช่วยส่งเสริมการหมุนเวียนโลหิต กำจัดสารพิษ และปรับสมดุลอุณหภูมิร่างกายได้ดีขึ้น
ดร. กุปตา อธิบายว่า “การดื่มน้ำเย็นจัดทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง และขัดขวางความสามารถของร่างกายในการกำจัดสารพิษ ในทางกลับกัน น้ำอุ่นช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้ตับและไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกรองและกำจัดของเสีย”
3 ประโยชน์พิเศษของการดื่มน้ำอุ่นกลางฤดูร้อน
สารล้างพิษจากธรรมชาติ ช่วยสนับสนุนกระบวนการล้างพิษ
การจิบน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับเหงื่อและปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งเป็นสองวิธีหลักในการขจัดสารพิษ โดยเฉพาะในฤดูร้อนที่ร่างกายสะสมสารพิษได้ง่ายจากอาหารและสภาพแวดล้อมที่ร้อน น้ำอุ่นจึงมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายอย่างอ่อนโยน กระตุ้นต่อมเหงื่อให้ทำงานโดยไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เร็วเท่ากับการออกกำลังกายหนักๆ หรือการเข้าซาวน่า
ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืดและตะคริว
ฤดูร้อนเป็นช่วงที่มักเกิดปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร เช่น ท้องอืด อาหารไม่ย่อย และตะคริว เนื่องมาจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม อาหารจานด่วน และอุณหภูมิที่สูงซึ่งส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร
“น้ำเย็นจะกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ทำให้อุณหภูมิในกระเพาะอาหารลดลงอย่างกะทันหัน ส่งผลต่อการทำงานของเอนไซม์ย่อยอาหาร ขณะเดียวกัน น้ำอุ่นจะช่วยรักษาอุณหภูมิให้คงที่ กระตุ้นเอนไซม์ให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น และลดอาการท้องอืดและตะคริว” ดร. กุปตา กล่าว
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Gastroenterology แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยเพิ่มความถี่ในการขับถ่ายได้ถึงร้อยละ 40 ในผู้ใหญ่ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง
รักษาความชุ่มชื้นและพลังงานได้ยาวนาน
ที่น่าสนใจคือ แม้น้ำเย็นจะช่วยดับกระหายได้ทันที แต่มันกลับทำให้ร่างกาย "หลงผิด" ว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ จึงลดความจำเป็นในการดื่มน้ำมากขึ้น ในทางกลับกัน น้ำอุ่นเมื่อจิบทีละน้อยจะช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายให้คงที่ ช่วยจำกัดภาวะขาดน้ำโดยที่คุณไม่รู้ตัว
นอกจากนี้น้ำอุ่นยังช่วยรักษาอุณหภูมิภายในให้คงที่ หลีกเลี่ยงการสูญเสียพลังงานเมื่ออุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลงเนื่องจากการดื่มน้ำเย็นเร็วเกินไป
การดื่มน้ำอย่างช้าๆ ยังช่วยปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาพลังงานและการทำงานของร่างกายในวันที่อากาศร้อน
ข้อควรรู้เมื่อดื่มน้ำอุ่นในฤดูร้อน
แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะเหมาะกับการดื่มน้ำร้อนเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ผู้ที่มีโรคหลอดอาหาร แผลในกระเพาะอาหาร หรือไวต่อความร้อน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 40-50 องศาเซลเซียส ซึ่งอบอุ่นเพียงพอที่จะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตโดยไม่ทำให้เกิดการไหม้หรือความเสียหายต่อเยื่อเมือกในปากและลำคอ
เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มคือตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอนหรือประมาณ 30 นาทีก่อนมื้ออาหารเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร
วิทยาศาสตร์ ว่าอย่างไรเกี่ยวกับแนวโน้มนี้?
แม้ว่าการศึกษามากมายจะแสดงให้เห็นว่าน้ำอุ่นสามารถช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นและช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ แต่ผู้เชี่ยวชาญยังระบุด้วยว่าประสิทธิผลนั้นขึ้นอยู่กับนิสัยและสภาพร่างกายของแต่ละคน
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาความสม่ำเสมอ การดื่มน้ำอุ่นในปริมาณที่พอเหมาะทุกวันจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวและได้รับประโยชน์สูงสุดเมื่อเวลาผ่านไป
ที่มา: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
การแสดงความคิดเห็น (0)