Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

7 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันให้ลูก

VnExpressVnExpress04/06/2023


วิธีการบางอย่างในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงของเด็ก ได้แก่ รับประทานผักและผลไม้ให้มาก นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และล้างมือเป็นประจำ

เด็กเกิดมาพร้อมกับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ ซึ่งจะค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อโตขึ้น การรักษาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหากเจ็บป่วย ต่อไปนี้เป็น 7 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันโดยทั่วไป

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เด็กๆ มีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น เนื่องจากเซลล์นักฆ่าธรรมชาติ (เซลล์ NK) ลดลง ซึ่งเป็น "อาวุธ" ของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับแบคทีเรียและเซลล์มะเร็ง

เด็กที่มีความเสี่ยงต่อการนอนหลับไม่เพียงพอควรเข้านอนเร็วและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้พักผ่อนเพียงพอ หากบุตรหลานของคุณไม่สามารถหรือไม่มีนิสัยชอบงีบหลับ ให้พยายามพาเข้านอนเร็วขึ้น

ทารกแรกเกิดอาจต้องนอนหลับมากถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน เด็กวัยเตาะแตะต้องนอนหลับ 11-14 ชั่วโมง และเด็กก่อนวัยเรียนต้องนอนหลับ 10-13 ชั่วโมง

ออกกำลังกาย

การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์นักฆ่าธรรมชาติ (Natural Killer Cell: NK) ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก เพื่อให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกาย พ่อแม่ควรเป็นแบบอย่างและออกกำลังกายไปพร้อมกับพวกเขา กิจกรรมทางกายที่ดีต่อสุขภาพสำหรับครอบครัว ได้แก่ การปั่นจักรยาน เดิน เล่นโรลเลอร์เบลด เล่นบาสเก็ตบอล และแบดมินตัน...

รับประทานผลไม้และผักให้มาก

ผลไม้และผักที่มีสีสันสดใส เช่น แครอท ถั่วเขียว ส้ม และสตรอว์เบอร์รี่ มีแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นไฟโตนิวเทรียนต์ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน การวิจัยยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าไฟโตนิวเทรียนต์ช่วยเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาว (ซึ่งต่อสู้กับการติดเชื้อ) และอินเตอร์เฟอรอน (แอนติบอดีที่เคลือบผิวเซลล์และปิดกั้นไวรัส)

การรับประทานอาหารที่มีไฟโตนิวเทรียนต์สูงอาจช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็งและโรคหัวใจในวัยผู้ใหญ่ได้ พยายามให้ลูกของคุณรับประทานผลไม้และผักประมาณ 5 ส่วนต่อวัน

การรับประทานผลไม้และผักเป็นจำนวนมากเป็นกลยุทธ์ที่จะช่วยให้เด็กๆ ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มขึ้นและพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันของตนเอง รูปภาพ: Freepik

การรับประทานผลไม้และผักเป็นจำนวนมากเป็นกลยุทธ์ที่จะช่วยให้เด็กๆ ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มขึ้นและพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันของตนเอง รูปภาพ: Freepik

รักษาความสะอาด

การป้องกันไม่ให้บุตรหลานของคุณสัมผัสกับเชื้อโรคและไวรัสจะไม่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่จะช่วยลดความเครียดในระบบภูมิคุ้มกันได้ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์หากบุตรหลานของคุณมีอาการป่วยเรื้อรัง

วิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิผลที่สุดคือการสอนให้เด็กๆ ล้างมือด้วยสบู่และน้ำเป็นประจำ ผู้ปกครองควรใส่ใจเรื่องสุขอนามัยก่อนและหลังรับประทานอาหารทุกครั้ง และหลังจากเล่นนอกบ้าน อุ้มสัตว์เลี้ยง ใช้ห้องน้ำ หรือกลับบ้านจากโรงเรียน

เมื่อออกไปข้างนอก ให้พกทิชชู่เปียกหรือเจลล้างมือติดตัวไปด้วย หากลูกของคุณป่วย ให้ทิ้งแปรงสีฟันไปหลังจากนั้น เด็กๆ ไม่ติดเชื้อไวรัสหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ซ้ำสองครั้ง แต่ไวรัสสามารถแพร่กระจายจากแปรงสีฟันหนึ่งไปยังอีกแปรงสีฟันหนึ่งได้ หากเก็บไว้ใกล้กัน ทำให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น ดร. บาร์บารา ริช ทันตแพทย์จาก Academy of General Dentistry กล่าว

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

น้ำนมแม่มีแอนติบอดีและเม็ดเลือดขาวที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วยปกป้องลูกน้อยของคุณจากการติดเชื้อหู ภูมิแพ้ โรคท้องร่วง โรคปอดบวม โรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และโรค SIDS

การศึกษาวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าน้ำนมแม่ยังช่วยเพิ่มพลังสมองของทารกและช่วยป้องกันโรคเบาหวานที่ต้องพึ่งอินซูลิน โรคโครห์น ลำไส้ใหญ่บวม และมะเร็งบางชนิดในภายหลัง โดยเฉพาะน้ำนมเหลือง ซึ่งเป็นน้ำนมใสสีเหลืองที่ไหลออกมาจากเต้านมในช่วงไม่กี่วันแรกหลังคลอดนั้นอุดมไปด้วยแอนติบอดีที่ต่อสู้กับโรค

American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต หากคุณมีน้ำนมไม่เพียงพอ ให้พยายามให้นมแม่เป็นเวลาอย่างน้อย 2-3 เดือนแรกเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้กับลูกน้อยของคุณ

ไม่สัมผัสควันบุหรี่

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าควันบุหรี่มือสองมีสารเคมีพิษมากกว่า 7,000 ชนิด ซึ่งหลายชนิดสามารถระคายเคืองหรือฆ่าเซลล์ในร่างกายได้ เด็กๆ มีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบที่เป็นอันตรายจากควันบุหรี่มือสองมากกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากพวกเขาหายใจเร็วกว่า และระบบกำจัดสารพิษตามธรรมชาติของพวกเขายังไม่พัฒนาเต็มที่

นอกจากนี้ควันบุหรี่มือสองยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดลมอักเสบ หูอักเสบ และโรคหอบหืด และส่งผลต่อสติปัญญาและพัฒนาการทางระบบประสาทในเด็ก ผู้ปกครองควรทราบด้วยว่าบุหรี่ไฟฟ้ายังส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กอีกด้วย

ฉีดวัคซีนครบโดสแล้ว

การให้ลูกของคุณได้รับวัคซีนที่แนะนำทั้งหมดจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกของคุณต่อสู้กับเชื้อโรคอันตราย เช่น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ โปลิโอ และอีสุกอีใสได้ นอกจากนี้ การฉีดวัคซีนยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกของคุณจดจำแบคทีเรียและไวรัสบางชนิดที่อาจพบเจอได้ ซึ่งจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกของคุณพร้อมที่จะปกป้องตัวเองจากเชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรค

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการฉีดวัคซีน คุณสามารถปรึกษากุมารแพทย์ได้ กุมารแพทย์สามารถช่วยคุณทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำงานของวัคซีน วัคซีนชนิดใดที่สำคัญสำหรับลูกของคุณ และข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ

เป่าเปา (ตามคำบอก เล่าของพ่อแม่ )



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน
ชาดอกบัว ของขวัญหอมๆ จากชาวฮานอย

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์