 |
| การดื่มน้ำเป็นวิธีที่ดีในการปกป้องฟันของคุณ (ที่มา: iStock) |
1. ชีส
ชีสอุดมไปด้วยแคลเซียม การบริโภคชีสเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูเคลือบฟัน ทำให้ฟันแข็งแรงขึ้น ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและอ้วนควรเลือกชีสไขมันต่ำ
2.ขึ้นฉ่าย
ขึ้นฉ่ายอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สามารถรับประทานแบบดิบๆ ได้ เพื่อช่วยเพิ่มความสามารถในการเคี้ยว ทำความสะอาดฟัน และกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ดีต่อสุขภาพช่องปากเป็นอย่างมาก
3.เห็ดชิทาเกะ
เลนติแนนในเห็ดชิทาเกะสามารถยับยั้งแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดคราบพลัคในช่องปากได้
เห็ดชิทาเกะมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว มีแคลอรีต่ำ และอร่อยเมื่อนำไปต้มในซุป ผัด หรือรับประทานแบบเย็น คุณสามารถรับประทานเห็ดชิทาเกะได้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
4. น้ำ
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้เหงือกชุ่มชื้นและกระตุ้นการผลิตน้ำลาย การดื่มน้ำหลังรับประทานอาหารจะช่วยทำความสะอาดเศษอาหารที่เหลืออยู่ในช่องปาก ป้องกันไม่ให้แบคทีเรียได้รับสารอาหาร และป้องกันไม่ให้เกิดโอกาสสร้างปัญหาและทำลายฟันของคุณ
5. หัวหอม
กำมะถันในหัวหอมเป็นสารประกอบต่อต้านแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถฆ่าแบคทีเรียได้หลายชนิด รวมถึง Streptococcus mutans ซึ่งเป็นสาเหตุของฟันผุ
เวลาทำสลัดผักกาดหอม คุณสามารถใส่หัวหอมสดหั่นบาง ๆ ลงไปได้ หรือจะใส่หัวหอมดิบสับลงในเบอร์เกอร์และแซนด์วิชก็ได้
การกินหัวหอมดิบครึ่งหัวทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันฟันผุ แต่ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย
3 สิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อปกป้องฟันของคุณ
เมล็ดแตงโมชิป
นิสัยกัดเมล็ดแตงโมเป็นเวลานานจะทำให้เคลือบฟันสึกกร่อน ทำให้เกิดเศษอาหารเล็กๆ ขึ้นที่ขอบกัด และในกรณีที่รุนแรง เนื้อฟันจะถูกเปิดเผยออกมา ส่งผลให้เกิดโรคโพรงประสาทฟันในที่สุด
ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
หลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แบคทีเรียในช่องปากสามารถเจริญเติบโตและมีส่วนร่วมในการสร้างคราบพลัค ทำให้เกิดกลิ่นปาก เครื่องดื่มอัดลมมีความเป็นกรดในระดับหนึ่ง หากดื่มเป็นเวลานานจะกัดกร่อนฟัน เพิ่มความเสี่ยงต่อฟันผุ
บริโภคขนมที่มีน้ำตาลเป็นประจำ
การรับประทานขนมที่มีน้ำตาล โดยเฉพาะขนมหวาน เป็นประจำ อาจทำให้เกิดคราบพลัคในช่องปากได้
คราบพลัคคือไบโอฟิล์มที่เกิดจากแบคทีเรียและเศษอาหารตกค้างที่เกาะติดอยู่บนผิวฟัน
การกินขนมหวานสามารถทำให้ฟันผุได้ง่าย เนื่องจากน้ำตาลสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในช่องปาก ทำให้เกิดสภาวะที่แบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุเจริญเติบโต และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)