การรับประทานโอเมก้า 3 มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?
หนังสือพิมพ์ Health & Life อ้างอิงคำพูดของ ดร. เลอ บัค จากโรงพยาบาลแพทย์แผนโบราณ ( ฮานอย ) ที่ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มี 3 ประเภท คือ EPA, ALA และ DHA ซึ่งล้วนแต่จำเป็นต่อสุขภาพ
อาหารเสริมโอเมก้า 3 อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
- ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด : ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และลดความเสี่ยงของการเกิดคราบพลัคในหลอดเลือดแดง
- ดีต่อดวงตา: DHA มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการมองเห็นและระบบประสาทในเด็กเล็ก การเสริมโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมและการสูญเสียการมองเห็น
- ดีต่อผู้ที่มีอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า: โอเมก้า 3 ช่วยลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้
- ดีต่อผู้ที่มีความดันโลหิตสูง: การเสริมโอเมก้า 3 ตามที่แพทย์สั่งสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่ได้
- ผลกระทบอื่น ๆ : โอเมก้า 3 ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ดีต่อผิวหนัง ควบคุมปริมาณน้ำมันบนผิวหนัง ควบคุมความชื้นของผิว ป้องกันการเพิ่มขึ้นของชั้นเคราตินของรูขุมขน ป้องกันการแก่ก่อนวัยของผิวหนังและสิว
โอเมก้า 3 เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ใครไม่ควรใช้โอเมก้า 3?
แม้ว่าโอเมก้า 3 จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่ควรได้รับสารอาหารชนิดนี้เสริม บทความบนเว็บไซต์โรงพยาบาลเมดลาเทคทั่วไปมีคำแนะนำทางการแพทย์จาก BSCKI หวู ถั่น ตวน กล่าวว่ากรณีต่อไปนี้ไม่ควรได้รับน้ำมันปลาโอเมก้า 3 เสริม:
ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร อาจมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
เด็กอายุต่ำกว่า 15 เดือน: อาจก่อให้เกิดอันตรายต่ออวัยวะบางส่วนได้
สตรีมีครรภ์: ไม่ควรเสริมด้วยน้ำมันปลาดิบ เพราะอาจมีสารมลพิษและโลหะหนักจำนวนมากที่ส่งผลต่อสุขภาพของทั้งแม่และทารก ควรเสริมโอเมก้า 3 จากอาหารเท่านั้น
ผลิตภัณฑ์มังสวิรัติสามารถทดแทนน้ำมันปลาได้
หนังสือพิมพ์ลาวดงอ้างคำพูดของ Onlymyhealth ว่า ตามที่ดร. นาการ์กล่าว สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารจากพืช แหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถทดแทนอาหารเสริมได้ ได้แก่:
- เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
- เมล็ดเจีย
- วอลนัท
- เมล็ดกัญชา
“ แหล่งโอเมก้า 3 จากพืชประกอบด้วย ALA ซึ่งร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็น EPA และ DHA ได้ แม้ว่าอัตราการแปลงจะต่ำกว่าเมื่อรับประทาน EPA และ DHA จากน้ำมันปลาโดยตรงก็ตาม” ดร. พรีติ นาการ์ กล่าวเสริม
แม้ว่าแหล่งที่มาจากพืชจะมีประโยชน์ แต่การบริโภค EPA และ DHA โดยตรงจากน้ำมันปลาอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าในการเพิ่มระดับโอเมก้า 3 ในร่างกาย
ที่มา: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html
การแสดงความคิดเห็น (0)