10 นิสัยที่อาจทำให้เกิดมะเร็ง

นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรมแล้ว พฤติกรรมที่ไม่ดีบางอย่าง เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การดื่มแอลกอฮอล์ การขาดการออกกำลังกาย... ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ 30-50%

แพทย์ Tran Vuong Thao Nghi หัวหน้าแผนกมะเร็งวิทยา โรงพยาบาล Tam Anh General นครโฮจิมินห์ ชี้ให้เห็นพฤติกรรม 10 ประการต่อไปนี้ที่อาจทำให้เกิดมะเร็ง

กินอาหารฟาสต์ฟู้ดและอาหารกระป๋องให้มาก

แพทย์หญิง Thao Nghi อ้างอิงงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูป 50 กรัมต่อวัน จะเพิ่มความเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักถึง 18% ยิ่งบริโภคมากยิ่งเสี่ยงมาก ดังนั้น ควรจำกัดอาหารแปรรูป อาหารจานด่วน เสริมผักใบเขียว ผลไม้สด...

รับประทานน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมเป็นจำนวนมาก

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตสูงไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งโดยตรง อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วน น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน และอื่นๆ ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ (NIH) ระบุว่า การศึกษาในสัตว์บางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสารให้ความหวานอย่างแซคคาริน แอสปาร์แตม ซูคราโลส และไซคลาเมต อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยใดที่สามารถพิสูจน์เรื่องนี้ได้โดยตรง

ดื่มแอลกอฮอล์มาก

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง เช่น มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งเต้านม และมะเร็งตับ ดร. เถ่า งี อ้างอิงสถิติการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ 14 กรัมต่อวันหรือมากกว่านั้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม 23% มะเร็งลำไส้ใหญ่ 17% และมะเร็งหลอดอาหาร 17%

การสูบบุหรี่

นิโคตินและสารเคมีอื่นๆ อีกมากมายในบุหรี่เป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งตับอ่อน มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ...

การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งของโรคมะเร็ง ภาพ: Freepik

ไม่ดื่มน้ำเพียงพอ

การดื่มน้ำช่วยเจือจางสารอันตรายในปัสสาวะและขับออกจากกระเพาะปัสสาวะได้เร็วขึ้น ช่วยลดการสะสมของสารพิษที่อาจทำให้เกิดการกลายพันธุ์ในเซลล์ร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 2-2.5 ลิตรสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะได้

สุขอนามัยช่องปากที่ไม่ดี

การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยทัฟส์ (สหรัฐอเมริกา) และหน่วยงานอื่นๆ อีกหลายแห่งที่ตีพิมพ์ในวารสารของสถาบันมะเร็งแห่งชาติอเมริกาในปี พ.ศ. 2561 ซึ่งมีผู้เข้าร่วมการศึกษามากกว่า 7,400 คน แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคปริทันต์อักเสบมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่มากกว่าผู้ที่ไม่เป็นโรคปริทันต์อักเสบ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ ระบุว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเชิงลึกเพิ่มเติมเพื่อระบุปัญหานี้ให้ชัดเจนยิ่งขึ้น

การนั่งอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน

มหาวิทยาลัยเรเกนส์บวร์ก (เยอรมนี) ได้วิเคราะห์สถิติจากงานวิจัยเชิงสังเกต 43 ชิ้น (ครอบคลุมประชากรกว่า 4 ล้านคน และผู้ป่วยมะเร็งมากกว่า 68,900 ราย) ที่ตีพิมพ์ในวารสารของสถาบันมะเร็งแห่งชาติในปี พ.ศ. 2557 ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนั่งเพิ่มขึ้นทุกๆ 2 ชั่วโมงต่อวัน ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก และมะเร็งปอดเพิ่มขึ้น 8%, 10% และ 6% ตามลำดับ การนั่งเป็นเวลานานอาจไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยง แต่อาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยอื่นๆ เช่น การรับประทานขนมหวาน อาหารกระป๋อง อาหารแปรรูป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์... ขณะดูโทรทัศน์ จำเป็นต้องมีการศึกษาเชิงลึกเพิ่มเติมเพื่อประเมินผลนี้ให้ชัดเจน

แพทย์หญิง Thao Nghi แนะนำว่าพนักงานออฟฟิศควรพยายามยืนขึ้น ยืดเส้นยืดสาย และเคลื่อนไหวร่างกายรอบโต๊ะทำงานทุก 2 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถผสมผสานการเดิน การขึ้นบันได การใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิงที่เหมาะสม และการใช้โต๊ะทำงานแบบยืน... เพื่อลดการนั่งในที่เดียวนานเกินไป

ความเครียดที่ยาวนาน

ความเครียดที่สะสมเป็นเวลานานไม่ได้ก่อให้เกิดโรคมะเร็งโดยตรง แต่เป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อร่างกายมากมาย เช่น การสูบบุหรี่ การควบคุมอาหารที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย และการดื่มแอลกอฮอล์... ความเครียดที่สะสมเป็นเวลานานร่วมกับพฤติกรรมที่ไม่ดีอื่นๆ อาจทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตเสื่อมถอยลง นอกจากนี้ยังอาจรบกวนกลไกการป้องกันตนเอง ทำให้ร่างกายสูญเสียความสามารถในการซ่อมแซมความผิดปกติของเซลล์

ความเครียดทำให้เกิดนิสัยไม่ดีหลายอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง ภาพ: Freepik

นอนดึก

การนอนดึกอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ และยังอาจรบกวนกลไกการควบคุมตนเองของร่างกายอีกด้วย กลไกการควบคุมตนเองที่บกพร่องอาจทำให้ร่างกายสูญเสียความสามารถในการซ่อมแซมความผิดปกติของเซลล์ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเกิดรอยโรคก่อนเป็นมะเร็ง การสร้างและรักษานิสัยที่ดีเพื่อสุขภาพกายและใจ โภชนาการ และการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน มีส่วนช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

ออกกำลังกายน้อย เล่น กีฬา

การออกกำลังกายและเล่นกีฬาสม่ำเสมอสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่ กระเพาะปัสสาวะ ไต ปอด กระเพาะอาหารได้... แพทย์ Thao Nghi อ้างอิงสถิติจากการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง 27% สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย เพื่อปรับความเข้มข้นให้เหมาะสม สำหรับผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์และนั่งเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

แพทย์หญิง Thao Nghi กล่าวว่าผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคมะเร็งจำเป็นต้องได้รับการตรวจสุขภาพและคัดกรองมะเร็งเป็นประจำเพื่อตรวจพบได้เร็วและรักษาได้อย่างทันท่วงที

รถรางวันอังคาร

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/10-thoi-quen-co-nguy-co-gay-ung-thu-4610897.html