การจ็อกกิ้งอยู่กับที่และการเดินถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งแต่ละอย่างก็มีประโยชน์ต่างกันไป ตามที่ Times Of India ระบุ
การจ็อกกิ้งอยู่กับที่เป็นเวลา 10 นาทีมีประโยชน์มากกว่าการเดิน 1 ชั่วโมง
การจ็อกกิ้งอยู่กับที่นั้นมีประโยชน์มากกว่าการเดินในการลดน้ำหนักและเสริมสร้างความแข็งแรง เพียง 10 นาทีในการจ็อกกิ้งอยู่กับที่ก็สามารถเพิ่มความเข้มข้น เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น และส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าการเดินหนึ่งชั่วโมง การออกกำลังกายแบบแรงกระแทกสูงยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพระบบเผาผลาญ ดังนั้นคนที่มีเวลาจำกัดจึงสามารถจ็อกกิ้งเพื่อประหยัดเวลาได้
การวิ่งอยู่กับที่จะช่วยลดน้ำหนักและออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากกว่า
การจ็อกกิ้งอยู่กับที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเดิน การจ็อกกิ้งอยู่กับที่ถือเป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสุขภาพและสมรรถภาพร่างกายอย่างมากเมื่อเทียบกับการเดิน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลาง แม้ว่าการเดินจะส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่โดยทั่วไปแล้ว การเดินจะเผาผลาญแคลอรีได้น้อยกว่าการจ็อกกิ้งอยู่กับที่ในระยะเวลาเท่ากัน
สิ่งนี้อาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีโดยรวมและเสริมสร้างสุขภาพการเผาผลาญให้ดีขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มสมรรถภาพทางหัวใจและหลอดเลือด การเผาผลาญแคลอรีที่เพิ่มขึ้นจากการวิ่งเหยาะๆ อยู่กับที่ก็มีประโยชน์อย่างมาก
การจ็อกกิ้งอยู่กับที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการเดิน การจ็อกกิ้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการเดินในระยะเวลาเท่ากัน
การจ็อกกิ้งแบบเข้มข้นอยู่กับที่สามารถช่วยพัฒนาสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดได้เร็วกว่าการเดิน การออกกำลังกายแบบนี้จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดให้ทำงานได้อย่างเข้มข้นมากขึ้น ซึ่งช่วยพัฒนาสมรรถภาพทางแอโรบิกและความทนทานได้เร็วกว่าการเดิน ไทมส์ออฟอินเดีย ระบุว่า การออกกำลังกายแบบนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการพัฒนาสมรรถภาพโดยรวม
การวิ่งอยู่กับที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและท้าทายระบบหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้น
การจ็อกกิ้งอยู่กับที่เป็นการประหยัดเวลา การออกกำลังกายแบบเข้มข้นนี้ใช้เวลาสั้น จึงเหมาะสำหรับคนยุ่งๆ ที่ต้องการได้รับประโยชน์ด้านระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบเผาผลาญในเวลาเพียง 10 นาที
การจ็อกกิ้งอยู่กับที่ไม่ต้องการพื้นที่หรือเวลามากนัก จึงสามารถส่งเสริมความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว
ใครไม่ควรวิ่ง?
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาข้อ โรคหัวใจ หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ควรหลีกเลี่ยงการจ็อกกิ้งอยู่กับที่ และควรเดินอย่างรวดเร็ว
ผู้ที่เริ่มวิ่งจ็อกกิ้งอยู่กับที่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
ที่มา: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)