Почему я регулярно занимаюсь спортом, но не худею?

На потерю веса влияет множество факторов, таких как генетика, качество упражнений и диета. Кроме того, по данным организации Eat This, Not That!, выбор правильной методики тренировок ускорит достижение результатов.

Сосредоточьтесь только на потере или наборе веса

По словам Йеоманса, если мы правильно занимаемся спортом и соблюдаем здоровое питание, колебания веса являются нормой.

Если мышцы толще жира, вес не будет иметь большого значения, а форма тела будет меняться при занятиях спортом.

Поэтому оценка эффективности тренировок по весу не совсем точна: ее следует проводить с учетом процента жира в организме и мышечной массы.

Vì sao chăm tập thể dục nhưng không giảm cân? - Ảnh 1. — На потерю веса влияет множество факторов, таких как генетика, качество упражнений, диета...

Не делается регулярно

Потеря веса — это сочетание здорового питания и правильного режима тренировок. Соответственно, потеря веса на 80% зависит от питания и на 20% — от физических упражнений.

Небольшого количества здоровой пищи и периодических тренировок будет недостаточно для достижения заметных результатов.

Диета не работает

Здоровое питание и физические упражнения могут помочь вам похудеть. Однако многие люди не соблюдают здоровую диету, и это может стать серьёзным препятствием.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, но мало едите, ваш организм будет использовать накопленный жир для получения энергии. И наоборот, если вы потребляете слишком много калорий, потеря веса будет затруднена.

Не высыпаюсь

По словам Тайлера Рида, персонального тренера из США, недостаток сна может повлиять на гормоны, регулирующие аппетит и обмен веществ.

Национальный фонд сна (NSF) рекомендует взрослым в возрасте от 18 до 64 лет спать от семи до девяти часов каждую ночь, а лицам в возрасте 65 лет и старше — от семи до восьми часов каждую ночь.