Помогает ли употребление кофе по утрам восстановить силы?

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей:   Неожиданные преимущества ходьбы по 8000 шагов в день; Действительно ли прием пищи поздно вечером приводит к набору веса?; Белые овощи и их особая польза для здоровья...

Любители кофе еще больше обрадовались этой новости.

Употребление кофе по утрам — привычка, которая помогает врачу, специализирующемуся на долголетии, выглядеть на десятилетия моложе.

Господин Марк Хайман, основатель и медицинский директор UltraWellness Healthcare Center (США), ведущий международный врач в области функциональной медицины, несмотря на свой 63-летний возраст, измерения показывают, что его биологический возраст составляет всего 43 года.

Врач, специализирующийся на долголетии, считает, что утренний кофе помогает омолодиться

Биологический возраст — это показатель здоровья ваших клеток. Этот врач сократил свой биологический возраст на 20 лет всего с помощью четырёх утренних привычек.

Просыпайтесь в 6 утра, медитируйте 20 минут. Сначала он просыпается в 6 утра и медитирует 20 минут. Ряд исследований показали, что медитация улучшает психическое здоровье и снижает стресс. Избыточный стресс может ускорить старение.

В статье, опубликованной в академическом журнале Frontiers of Psychology, говорится, что физические упражнения также могут помочь уменьшить воспаление — еще один признак старения.

Выпейте утреннюю чашку кофе. После медитации доктор Хайман выпивает чашку кофе и садится писать — он также известный автор множества бестселлеров.

Было доказано, что антиоксиданты в кофе уменьшают воспаление, а некоторые исследования связывают кофе с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и деменции, среди прочих преимуществ. Подробнее об этой статье читайте на странице «Здоровье» от 18 июля .

Неожиданные преимущества ходьбы по 8000 шагов в день

Ходьба помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Недавнее исследование подтвердило, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний достаточно проходить всего 8000 шагов в день, и всего два дня в неделю.

Ходьба — это простое занятие, но оно приносит много пользы для здоровья, например, укрепляет кости, улучшает равновесие, контролирует высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и многие другие хронические заболевания, по данным The Health Site .

Прогулка пешком 8000 шагов в день хотя бы 1-2 дня в неделю также помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Ходьба — одно из самых простых и безопасных упражнений. Практиковать ходьбу может каждый. Более того, этот вид упражнений не требует сложного оборудования или тренажёров.

Чтобы получить пользу для здоровья от ходьбы, многие стремятся проходить 10 000 шагов в день. Однако не всем удаётся достичь этого показателя, поскольку для многих это настоящая проблема.

Цель проходить 10 000 шагов в день с самого начала тренировок слишком высока, особенно для тех, кто страдает избыточным весом, ожирением или не занимается спортом. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 18 июля .

Действительно ли прием пищи поздно вечером приводит к увеличению веса?

Один из самых распространённых советов, связанных с лишним весом, — избегать приёма пищи после 20:00, поскольку это может легко привести к набору веса. Однако научные исследования показали, что приём пищи поздно вечером не обязательно приводит к набору веса. На самом деле, приём пищи поздно вечером не приводит к набору веса, как принято считать.

Прием пищи поздно вечером приведет к увеличению веса, поскольку в организме будет избыток калорий.

Согласно исследованию на мышах, поздний приём пищи может привести к набору веса. Причина в том, что приём пищи поздно ночью противоречит биологическим часам. Ночь — это время сна, а не еды. Исследование показало, что мыши, которые ели поздно ночью, набирали больше веса, несмотря на то, что потребляли одинаковое количество калорий.

Однако многочисленные исследования на людях показали иные результаты. Эти исследования показывают, что значение имеет не время приёма пищи, а количество потребляемых калорий. Другими словами, если человек ест поздно вечером, а общее количество потребляемых калорий за день равно количеству сожжённых, это не приведёт к увеличению веса.

Кроме того, исследования показывают, что люди, которые едят после 20:00, склонны потреблять больше, что приводит к избытку калорий. Длительный избыток калорий приводит к набору веса. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm