Эксперты рекомендуют пожилым людям продолжать заниматься физическими упражнениями, чтобы облегчить боль в костях и суставах - Иллюстрация: NAM TRAN
Боли в костях и суставах в холодную погоду делают повседневную жизнь и работу пациентов невыносимой, тем самым снижая качество жизни и даже могут вызывать нежелательные осложнения.
Г-н Нгуен Ван Вуй (54 года, Ханой ) страдает остеоартритом коленного сустава более 3 лет. Каждый раз, когда погода неустойчивая и дождливая или зима становится холодной, его коленные суставы испытывают покалывание, болезненное ощущение, которое очень неприятно.
«Повторяющаяся боль затрудняет движение, из-за чего мне иногда не хочется вставать или ходить. Бывают дни, когда боль настолько сильная, что я так устаю, что не хочу есть, и не могу спать по ночам», — поделился г-н Вуй.
Заболевания опорно-двигательного аппарата часто возникают в холодную погоду.
Доктор Нгуен Ван Кыонг из отделения акупунктуры больницы традиционной медицины Хунг Йен сказал, что в зимний период холодная погода и высокая влажность создают благоприятные условия для развития многих заболеваний, особенно заболеваний опорно-двигательного аппарата. Эти заболевания не только вызывают дискомфорт, но и серьезно влияют на качество жизни пациента.
В холодную погоду ощущается усиление боли и дискомфорта в суставах.
Некоторые распространенные заболевания, такие как остеоартрит , который является дегенерацией суставного хряща, часто встречаются у пожилых людей. Холодная погода усиливает симптомы боли и отека.
Ревматоидный артрит , аутоиммунное заболевание, имеет тенденцию обостряться в холодную погоду. Люди часто чувствуют боль и скованность в суставах по утрам и когда погода становится холодной.
Кроме того, зимой подагра имеет тенденцию к обострению из-за диеты, особенно употребления продуктов, содержащих пурины.
Разумные физические упражнения также являются рекомендуемым способом профилактики заболеваний. На фото: Прибрежная дорога Нячанга прохладна ранним утром, подходит для физических упражнений - Фото: TRAN HOAI
Как предотвратить заболевание?
По словам доктора Куонга, традиционная медицина рассматривает здоровье как баланс между элементами инь и ян, кровью и внутренними органами в организме. Зимой холодная и влажная погода может усилить холод в организме, вызывая застой крови и приводя к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
Доктор Куонг предлагает некоторые конкретные меры профилактики заболеваний:
– Согревайте свое тело : купание в теплой воде с добавлением нескольких трав, таких как имбирь, лимонник или розовая соль, помогает стимулировать кровообращение, согревает тело и уменьшает боль в суставах.
Одевайтесь тепло, надевайте шарф и носки, чтобы согреть подверженные холоду участки тела, такие как руки, ноги и шея.
– Диета: ешьте теплую, легкоусвояемую пищу, такую как имбирная каша, костный суп и рагу. Эти продукты не только обеспечивают питание, но и помогают сохранять тепло тела.
Используйте в своем рационе такие травы, как имбирь, корица, куркума и чеснок. Эти травы обладают противовоспалительными, обезболивающими и иммуностимулирующими свойствами.
Добавки кальция и витамина D, богатые кальцием продукты, такие как креветки, крабы, рыба и молоко, могут помочь поддерживать здоровье костей и суставов. Витамин D от солнечного света также важен, поэтому необходим план приема добавок, когда наблюдается недостаток естественного света.
– Правильно занимайтесь спортом: легкие упражнения, такие как йога или тайцзи, не только помогают телу оставаться гибким, но и создают ощущение расслабления. Традиционная медицина рекомендует ежедневные упражнения для поддержания циркуляции крови.
Ежедневные прогулки, даже в холодную погоду, помогут укрепить суставы и уменьшить боль.
– Используя традиционные методы лечения, такие как иглоукалывание, этот метод помогает стимулировать точки акупрессуры, улучшить кровообращение, уменьшить боль и улучшить функцию суставов.
Акупрессурный массаж: Эти терапии помогают расслабить мышцы, снять стресс и улучшить кровообращение. Вы можете делать легкий массаж дома или обратиться к профессионалу.
Использование фитотерапии: Некоторые традиционные лекарства, такие как полынь и лекарства для суставов, могут помочь облегчить боль, уменьшить воспаление и улучшить здоровье суставов. Вам следует проконсультироваться с врачом традиционной медицины для определения подходящей дозировки.
Регулярно консультируйтесь с врачом: если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, обратитесь к врачу за своевременной консультацией.
Источник: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm
Комментарий (0)