Оставайтесь в форме с программой тренировок и диеты корейской звезды драмы Bae Suzy. Bae Suzy практикует «упражнения пингвина», пилатес, йогу и кардио, придерживаясь диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы оставаться в форме.
Покорив сердца миллионов поклонников корейских дорам титулом «первая любовь страны», Пэ Сюзи поражает своей элегантной внешностью и привлекательной фигурой.
«Она не оставляет после себя ни кусочка» — такова реакция зрителей каждый раз, когда они видят, как Бэ Сюзи берет интернет штурмом своей идеальной внешностью. Она прошла долгий путь в своем фитнес-пути, преодолев множество предрассудков и критики за свою пухлую внешность, когда она пришла в шоу-бизнес. Приверженная разнообразным тренировкам, здоровому питанию и хорошему сну, звезда «Бродяги» постоянно стремится иметь здоровое и сияющее тело.
Любимое упражнение Сьюзи «пингвин», которое помогает привести руки в тонус
Во время своего выступления на шоу One Night with TV Entertainment на канале SBS Сьюзи рассказала, как она может похудеть, исполняя танец пингвина.
Упражнение пингвина, это может показаться немного циничным на первый взгляд, но Бэ Сьюзи особенно рекомендует его тем, кто хочет сбросить жир с рук. Выполняя упражнение на шоу, Сьюзи пошутила: «Люди будут смотреть и говорить, что ты делаешь, но на самом деле это хорошая тренировка». Она подчеркнула, что чем больше вы его делаете, тем тоньше становятся ваши руки. Все, что вам нужно сделать, это вытянуть запястья под прямым углом (представьте, как выглядит пингвин) и вращать ими внутрь и наружу, одновременно взмахивая руками вверх и вниз. Не поднимайте руки слишком высоко. По словам Сьюзи, продолжайте делать это движение, пока мышцы рук не начнут болеть.
Кардио упражнения
Танцы — одна из многих форм кардиотренировок, которую любят корейские звезды.
Сьюзи начинает свой день с аэробных упражнений, например, бега. В предыдущем интервью она также упомянула, что хула-хуп также помогает ей повысить частоту сердечных сокращений. Американский колледж спортивной медицины рекомендует взрослым заниматься около 150–300 минут умеренно интенсивными упражнениями или 75–100 минут высокоинтенсивными упражнениями в неделю.
Пилатес или йога
У Бэ Сюзи подтянутые мышцы и тонкая талия, чего также можно добиться с помощью пилатеса или йоги.
Это упражнения с низкой ударной нагрузкой, в которых в качестве сопротивления используется вес вашего тела. Ключ к этим упражнениям — овладение правильной формой. Регулярные занятия йогой и пилатесом помогут улучшить мышечную силу, равновесие и гибкость. Йога сочетает физическую активность с медитацией и дыхательными техниками. Пилатес, с другой стороны, включает в себя ряд повторяющихся движений тела с дыхательными техниками для улучшения координации и движения.
Массаж лица для стройного лица
Тем, кто борется с излишками жира на лице, Бэ Сюзи рекомендует массировать лицо с очищающим маслом.
Вот святой Грааль бьюти-совет, который, мы уверены, вы включите в свою рутину, как только обнаружите его . Чтобы получить V-образное лицо, Сьюзи практикует 4-минутное очищение маслом. Нанесите выбранное вами очищающее масло на пальцы и аккуратно помассируйте лицо круговыми восходящими движениями. Этот процесс не только удаляет макияж, но и помогает вашему лицу выглядеть более упругим и стройным, а также уменьшает отечность.
Бэ Сюзи придерживается диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов
В одном из эпизодов Follow Me выяснилось, что ее потребление калорий составляет не более 1000 в день.
В то время как Сюзи ест куриную грудку, сладкий картофель и стакан обезжиренного молока на завтрак, ее обед состоит из коричневого риса и салата. Она заканчивает день двумя сладкими картофелинами на ужин. Этот план диеты довольно сбалансирован. Куриная грудка удовлетворяет потребности организма в белке, в то время как сладкий картофель и коричневый рис богаты углеводами, которые помогают вам чувствовать себя сытыми. По сообщениям многих СМИ, звезда даже садится на строгую диету во время съемок драм и фильмов. Говорят, что она придерживается «ограниченной по времени» диеты, следя за тем, чтобы ничего не есть после 6 вечера. Еще один секрет ее здорового и подтянутого тела — любимый корейский гарнир: кимчи.
В статье Her World Singapore говорится, что Бэ Сюзи включает кимчи в свой рацион. Он полон пробиотиков и полезных бактерий, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительного тракта, что в свою очередь предотвращает «акне и другие неприятные проблемы с кожей». Кимчи также низкокалорийный (всего 23 калории на чашку) и богат клетчаткой, что позволяет вам дольше чувствовать сытость и предотвращает приступы голода.
Источник: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm
Комментарий (0)