Продукты, насыщающие организм влагой в жаркие дни

Длительная работа в условиях жары может привести к обезвоживанию. Согласно американскому сайту здравоохранения Healthline , обезвоживание может привести к судорогам, истощению и тепловому удару.

Восполнение запасов воды и электролитов в организме в жаркую погоду крайне важно для поддержания здоровья и жизненных сил. Ниже приведены некоторые продукты, которые следует употреблять, чтобы поддерживать водный баланс организма, согласно Healthline .

Thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể trong ngày nắng nóng

- Ảnh 1. — Арбуз — один из продуктов, который обеспечивает организм наибольшим количеством воды.

Арбуз

Арбуз — один из самых богатых влагой продуктов. Он также содержит другие питательные вещества, такие как витамин С, витамин А и магний.

Арбуз также является низкокалорийным продуктом, подходящим для тех, кто хочет похудеть. Кроме того, этот фрукт может помочь организму предотвратить заболевания сердца и диабет.

Клубника

Клубника на 91% состоит из воды. Кроме того, клубника — отличный источник клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов, таких как витамин C, витамин B9 и марганец. Доказано, что регулярное употребление клубники уменьшает воспаление, что может помочь защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера и многих видов рака.

Дыня

Канталупа на 90% состоит из воды. Клетчатка в дыне также помогает дольше сохранять чувство сытости и подавляет чувство голода. Кроме того, дыня содержит много витамина А, который помогает организму укреплять иммунную систему.

Апельсин

Апельсин на 88% состоит из воды. Помимо воды, этот фрукт также содержит витамин С, калий и антиоксиданты. Кроме того, регулярное употребление цитрусовых, таких как апельсины, может защитить организм от образования камней в почках.

Огурец, помидор и салат

Огурцы, помидоры и салат-латук, состоящие примерно на 95% из воды, являются эффективными продуктами, насыщающими организм влагой. Салат-латук также содержит витамин К, который способствует укреплению костей и иммунной системы. В то же время, помидоры и огурцы содержат относительно большое количество витамина А.

Кроме того, помидоры содержат несколько антиоксидантов, включая ликопин. По данным Healthline , ликопин снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и может помочь предотвратить развитие рака простаты.

Кокосовая вода

Помимо способности восполнять необходимый запас воды в организме, кокосовая вода также содержит некоторые электролиты, такие как калий и натрий.

Исследования показали, что кокосовая вода — отличный способ восстановить водный баланс. Употребление кокосовой воды после тренировки гораздо полезнее спортивных напитков, многие из которых содержат добавленный сахар и другие вредные ингредиенты.

Ссылка на источник