Порядок питания может помочь контролировать диабет

Диабет возникает из-за того, что поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества инсулина или организм не использует инсулин должным образом.

Симптомы диабета часто включают повышенную жажду, частое мочеиспускание, усталость, необъяснимую потерю веса и ухудшение зрения.

Однако при соблюдении здорового питания и образа жизни люди с диабетом могут контролировать заболевание и предотвращать осложнения.

По данным Hindustan Times , исследования показывают, что порядок употребления продуктов во время еды может влиять на то, как организм перерабатывает сахар.

Доктор Прамод Трипати, диабетолог из Индии, объясняет, как продукты питания могут уменьшить симптомы диабета.

Употребление овощей и фруктов помогает дольше чувствовать сытость, снижая тягу к еде и риск переедания.

Ешьте белок и овощи перед углеводами.

Порядок приёмов пищи может существенно влиять на ваше здоровье. Многочисленные исследования показали, что употребление белков и овощей перед углеводами — эффективный способ контролировать уровень сахара в крови.

Доктор Трипати объясняет, что, поскольку белки и овощи перевариваются дольше, чем крахмалы, они задерживают поступление сахара в кровоток. Это приводит к более медленному и равномерному повышению уровня сахара в крови, снижая риск заболеваний, связанных с его уровнем.

Как еда контролирует уровень сахара в крови

Медленное пищеварение: когда вы сначала едите белок и клетчатку, пищеварение замедляется. Это способствует более постепенному повышению уровня сахара в крови, а не резкому повышению после еды.

Чувствуйте сытость дольше: белок и клетчатка помогают вам чувствовать сытость дольше, снижая тягу к еде и риск переедания.

Сбалансированное питание: Отдавая приоритет белкам и овощам, вы обеспечите свой организм всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья.

Доктор Трипати утверждает, что изменение порядка приёмов пищи — простой, но эффективный способ контролировать диабет. Важно не только то, что вы едите, но и порядок, в котором вы это едите.

Источник: https://thanhnien.vn/thu-tu-an-uong-co-the-giup-kiem-soat-benh-tieu-duong-185240831212253514.htm