Как беременным женщинам следует принимать поливитамины?

Беременным женщинам следует принимать поливитамины сразу после еды, внимательно читать состав и обеспечивать себе полноценное питание для получения максимальной пользы.

Мультивитамины для беременных — это вид функционального питания (не лекарство), необходимый для здоровья беременной женщины и поддержки развития плода. Продукт обычно содержит витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D), минералы (калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, медь, цинк, йод, марганец, селен, хлорид) и незаменимые питательные вещества (холин, таурин, омега-3, такие как ДГК и ЭПК).

Приём поливитаминов может помочь беременным женщинам предотвратить анемию, отёки рук и ног, остеопороз, ожирение и повышенное артериальное давление на ранних сроках. Препарат помогает плоду предотвратить врождённые дефекты (расщепление позвоночника, анэнцефалия, расщелина нёба и т. д.), повышает иммунитет и способствует развитию плода.

Мастер, доктор Нгуен Ань Зуй Тунг из клиники питания Nutrihome, отметил, что беременным женщинам следует принимать поливитамины сразу после завтрака или обеда. Это способствует лучшему усвоению витаминов благодаря содержанию воды и натуральных жиров в пище, что способствует растворению витаминов и усвоению микронутриентов.

После завтрака и обеда обмен веществ беременной женщины активен, способен усваивать и распределять микронутриенты, помогая витаминам максимизировать их биологическое действие. Приём поливитаминов в эти два периода также помогает беременным женщинам уменьшить изжогу, кислотный рефлюкс и боли в желудке.

Мультивитамины улучшают здоровье беременных женщин и способствуют развитию плода. Фото: Freepik — Мультивитамины улучшают здоровье беременных женщин и способствуют развитию плода. Фото: *Freepik*

Для правильного приема поливитаминов беременным женщинам, помимо консультации с врачом, необходимо следовать следующим 4 принципам:

Отдавайте предпочтение пренатальным витаминам : продуктам, специально разработанным для удовлетворения потребностей беременных женщин и их плода в питании. Они содержат важные питательные вещества, такие как фолиевая кислота, железо, кальций, витамин D, витамин B12, йод, ДГК и холин. Этих ингредиентов в обычных витаминных таблетках часто нет или их очень мало.

Дозировка в правильной дозировке : Потребности беременных женщин в каждом типе микронутриентов различны. Недостаток микронутриентов не принесет пользы здоровью. Напротив, избыток микронутриентов может привести к отравлению, выкидышу, мертворождению или преждевременным родам.

Внимательно прочтите этикетку продукта : перед применением поливитаминов внимательно прочтите этикетку, чтобы убедиться, что они содержат все необходимые питательные вещества и не содержат аллергенных ингредиентов.

Обеспечьте сбалансированное питание : поливитамины помогают восполнить запасы необходимых питательных веществ. Однако беременным женщинам по-прежнему необходимо поддерживать сбалансированное и полноценное питание.

Доктор Дуй Тунг рекомендует беременным женщинам регулярно проходить медицинские осмотры и сдавать анализы на микронутриенты, чтобы получить подробную консультацию о необходимых питательных веществах. В зависимости от этого врач подберет подходящую диету.

Ким Тхань

Читатели задают здесь вопросы о питании, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник