Сколько времени длится приятная вечерняя ванна?

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Можно ли пить молоко с белком вместо еды?; Предупреждение о высоком кровяном давлении, только 1/5 пациентов получают лечение; Больной оспой обезьян контактировал с 8 людьми, как предотвратить заражение?...

Доктор показывает, как принимать ванну ночью, чтобы лучше спать

Лучше ли принимать душ утром или вечером — это всегда предмет споров. Какое время дня вы выберете для принятия душа — это вопрос личных предпочтений, но многие эксперты утверждают, что «принятие душа вечером считается лучшим, так как помогает вам лучше спать».

Доктор Арагона Джузеппе, медицинский консультант Prescription Doctor (Великобритания), считает, что вечерняя ванна — лучший способ расслабиться, снять стресс от работы или после физических упражнений, а также улучшить сон благодаря ощущению чистоты и сонливости после теплой ванны.

Купание ночью полезно для сна

Ваше тело и волосы могут накапливать аллергены из воздуха, грязи и пота в течение дня. Душ ночью помогает «смывать дневную грязь».

В частности, вечернее купание может послать в мозг сигнал о том, что пора идти спать .

Все больше исследований показывают, что принятие теплой ванны перед сном может улучшить сон. Исследователи окрестили это «эффектом теплой ванны».

Метаанализ 17 исследований показал, что вечернее купание при температуре воды от 40 до 42 градусов по Цельсию улучшает качество сна. Купание за 1-2 часа до сна также помогает быстрее заснуть. Следующий контент этой статьи будет на странице о здоровье 26 сентября.

Предупреждение о высоком кровяном давлении, только 1/5 пациентов получают лечение

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) 12 сентября опубликовала свой первый доклад о глобальном влиянии высокого артериального давления (АД) и дала рекомендации по борьбе с этим смертельным заболеванием.

В новом докладе ВОЗ подчеркивается опасное воздействие этого «тихого убийцы», подтверждая, что он является одним из основных факторов риска смерти и инвалидности в мире.

Уменьшение потребления соли — «лучший выбор» для снижения риска высокого кровяного давления

Повышенное кровяное давление, определяемое как показатели артериального давления 140/90 мм рт. ст. или выше, поражает треть взрослых во всем мире, согласно отчету. Оно часто приводит к инсульту, сердечному приступу, сердечной недостаточности и поражению почек.

Высокое кровяное давление можно эффективно контролировать с помощью простых и недорогих схем приема лекарств, но только около одного из пяти случаев лечится, сказал Генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус в пресс-релизе. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице здравоохранения 26 сентября.

Можно ли пить протеиновые добавки вместо еды?

Белок — один из макронутриентов, необходимых для здоровья, особенно для посетителей спортзала. Многие люди используют белковое молоко, чтобы заменить часть своего приема пищи, даже просто пьют молоко без еды. Это может принести как пользу, так и вред здоровью.

Нормальному здоровому человеку необходимо потреблять около 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. Между тем, тяжелоатлетам необходимо потреблять вдвое больше, или 1,6 грамма белка на килограмм веса тела.

Чрезмерное употребление молочного белка может привести к диарее и повреждению почек.

Чтобы получить достаточное количество белка, в дополнение к ежедневному рациону люди также употребляют молоко с белковыми добавками. Однако некоторые люди пьют много такого молока, даже заменяя им некоторые приемы пищи в течение дня, например, завтрак. Такой способ питья может принести как пользу для здоровья, так и риски, как указано ниже:

Организм получает достаточно белка. Если белковое молоко составляет большую часть рациона, организм определенно получит достаточно рекомендуемой суточной нормы белка. Этот эффект полезен, особенно для тяжелоатлетов. Потому что после тренировки в мышцах появится много маленьких разрывов. Белок поможет этим мышечным травмам зажить и мышцам стать больше. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tam-buoi-toi-bao-lau-thi-tot-185230925205222363.htm