Почему у меня сонный паралич?

Сонный паралич, также известный как сонный паралич, может возникнуть у людей с нарколепсией — расстройством психического здоровья.

Когда тело засыпает, мозг посылает сигналы к расслаблению мышц рук и ног. Это приводит к потере мышечного тонуса и автоматическому параличу во время фазы быстрого сна (БДГ), которая начинается через 70–90 минут после засыпания.

Если часть мозга пробуждается, возникает сонный паралич (также известный как сонный паралич). Спящий осознаёт окружающее, но не может двигаться и говорить, и постепенно начинает видеть галлюцинации в течение нескольких минут. По данным WebMD , 4 из 10 человек в какой-то момент жизни, чаще всего в подростковом возрасте, испытывали сонный паралич.

Расстройства сна

Исследование, проведённое в 2010 году Гаосюнским медицинским университетом на Тайване с участием 100 человек, показало, что сонный паралич часто встречается у людей с хронической бессонницей, нарушениями циркадного ритма и ночными судорогами в ногах. У 38% из них наблюдалось обструктивное апноэ сна.

Учёные объясняют, что нарушения сна могут влиять на качество, количество и продолжительность сна, приводя к дневному дискомфорту и нарушению когнитивных функций ночью. Сонный паралич чаще встречается в положении лёжа на спине. Сон в такой позе может легко вызвать храп и апноэ во сне.

Сонный паралич влияет на сон, заставляет быстро просыпаться и вызывает усталость. Фото: Freepik

Нарколепсия

Мозг людей с нарколепсией часто испытывает трудности с контролем циклов сна и бодрствования из-за потери клеток, вырабатывающих нейромедиатор орексин. Это вещество играет роль в усилении бодрствования и подавлении фазы быстрого сна. В результате мозг может чаще впадать в состояние паралича после засыпания.

Признаки нарколепсии включают прерывистый сон, галлюцинации, дневную сонливость и мышечную слабость. Факторы риска нарколепсии включают смену часовых поясов и сменную работу.

Расстройства психического здоровья

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством, пережившие физические и психические страдания, а также страдающие тревожными расстройствами, подвержены сонному параличу. Причиной является сочетание галлюцинаций, беспорядочных мыслей и поведения, которые затрудняют повседневную деятельность, развивая тревожность и приводя к сонному параличу.

Ученые утверждают, что мечтатели также чаще страдают от сонного паралича, поскольку вера в сверхъестественное усиливает галлюцинации.

Сонный паралич не опасен, но может повлиять на психическое здоровье, часто вызывая негативные мысли перед сном и сокращая количество часов полноценного сна. Чтобы избежать этого, каждому следует соблюдать регулярный режим сна и высыпаться.

В повседневной жизни избегайте кофеина, ограничьте вечерние перекусы и не пользуйтесь телефонами и компьютерами перед сном, чтобы уменьшить воздействие синего света. Расслабьтесь перед сном: примите ванну, почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку.

Хуен Май (по данным Sleep Foundation, Healthline )

Читатели задают здесь вопросы по неврологии, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html