Дуриан вкусный, но как бы сильно он вам ни нравился, съедайте его только в ограниченном количестве.

По данным новостного сайта больницы Вибравади, хотя дуриан является очень хорошим источником питательных веществ, он также содержит много калорий и углеводов, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах.

Так сколько же дуриана в день полезно для здоровья?

Не следует съедать более 2–3 долек дуриана в день.

По данным медицинского сайта Health Exchange, Министерство здравоохранения Таиланда рекомендует умеренное употребление дуриана, не более 2–3 долек в день, поскольку он может вызвать жар и увеличение веса.

В уведомлении говорилось: «Если вы хотите воспользоваться преимуществами и питательной ценностью дуриана, вам не следует съедать больше 2–3 долек в день, избегать регулярного питания и уменьшить количество крахмала в основных приемах пищи», — сообщают в больнице Вибравади.

Если вы съедите 4-6 пачек, ваш организм получит столько же калорий, сколько за 2 основных приема пищи. В это время вам следует уменьшить размер порции в основном приеме пищи.

По данным Health Exchange, эксперты из больницы Changi General Hospital (Сингапур) также рекомендуют съедать не более 2–3 долек дуриана в день.

7 советов по употреблению дуриана для здоровья

Помимо рекомендаций по умеренному потреблению дуриана, Министерство здравоохранения Таиланда также предлагает 7 советов по здоровому потреблению дуриана:

Диабетикам следует ограничить употребление дуриана.

1. Выбирайте не слишком спелый дуриан, поскольку чем спелее фрукт, тем он слаще и тем больше в нем крахмала и сахара.
2. Ешьте дуриан утром или в течение дня, избегайте есть перед сном. Дуриан имеет высокую калорийность, что приведет к накоплению жира в организме, поскольку организм не сжигает всю энергию перед сном. И если вы едите дуриан, уменьшите количество крахмала и сахара в других приемах пищи, согласно данным больницы Вибравади.
3. Не ешьте дуриан с высококалорийной пищей, так как это еще больше увеличит потребление калорий.
4. Не сочетайте дуриан с алкоголем или безалкогольными напитками, поскольку в нем много жиров и углеводов.
5. После употребления дуриана следует выпить много воды, чтобы охладиться, поскольку дуриан «горячий».
6. Употребление дуриана может легко привести к увеличению веса, поэтому вам следует уделить время физическим упражнениям после еды, чтобы помочь сжечь энергию и избежать накопления жира. Сочетание физических упражнений с ограничениями в диете может помочь контролировать вес в сезон дуриана.
7. Диабетикам следует ограничить потребление дуриана. Этот фрукт содержит много сахара. Употребление дуриана в больших количествах или слишком часто может повлиять на уровень сахара в крови. Перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Источник: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm