Апельсиновый сок или лимонный сок что лучше?

Апельсины и лимоны — это фрукты, которые часто приходят на ум, когда мы пытаемся думать об источниках витамина С. Некоторые люди предпочитают апельсиновый сок, в то время как другие выбирают лимонный сок. Так какой же из них более питателен?

Чтобы ответить на этот вопрос, узнаем о пользе апельсинового и лимонного сока.

Апельсиновый сок или лимонный сок что лучше?

Польза апельсинового сока для здоровья

Согласно таблице пищевой ценности вьетнамских продуктов, содержание минералов и микроэлементов в 100 граммах апельсинов включает: кальций 34 мг, фосфор 23 мг, железо 0,4 мг, цинк 0,22 мг, витамин С 40 мг, фолат 30 мкг, витамин А 8 мкг, витамин Е 0,18 мкг, β-каротин 29 мкг. Таким образом, употребление апельсинового сока помогает организму повысить сопротивляемость и бороться с болезнями.

Используйте один 100-150-граммовый апельсин в день для взрослых. Вымойте апельсин, слейте воду, очистите от кожуры и нарежьте на мелкие кусочки, чтобы съесть или выжать сок. Вы должны пить чистый апельсиновый сок или смешивать его с теплой водой, не добавляя сахар. Ешьте/пейте апельсиновый сок не более одного раза в день и используйте другие фрукты в течение дня.

Газета VnExpress процитировала доктора Нгуен Тхи Сон, преподавателя традиционной медицины, Университетской больницы медицины и фармацевтики - кампус 3, которая указала на пользу апельсинового сока для здоровья следующим образом:

• Улучшение иммунной системы
• Профилактика рака
• Защита сердечно-сосудистой системы
• Сильные противовоспалительные свойства
• Снижение риска образования камней в почках
• Избавление от запоров
• Способствуйте здоровью мозга
• Предотвращают некоторые заболевания у детей. Детям, начиная с 6-го месяца, следует ежедневно давать фрукты. Апельсины помогают повысить иммунитет и предотвратить некоторые заболевания у детей, такие как простуда, запор, анемия, уменьшить диарею, уменьшить простуду и кашель, свинку, улучшить зрение и здоровье зубов.

Преимущества лимонного сока

Газета Lao Dong цитирует Департамент питания больницы Нгуен Три Фыонг, который утверждает, что витамин С в лимоне помогает предотвратить рак, сердечно-сосудистые заболевания и старение, а также способствует снижению веса за счет сжигания большего количества жира. Кроме того, употребление свежего лимонного сока по утрам также приносит много пользы для здоровья.

Польза лимонного сока для здоровья включает в себя:

• Повышение иммунитета
• Поддерживайте здоровье сердца
• Хорошо для пищеварения.
• Очищение и детоксикация организма
• Улучшение здоровья полости рта
• Предотвратить старение
• Поддержка снижения веса
• Уменьшение респираторных заболеваний
• Профилактика рака

Короче говоря, апельсины содержат больше калорий и углеводов из-за более высокого содержания сахара. Лимоны, с другой стороны, содержат больше белка, жира и клетчатки.

Оба имеют одинаковое количество витамина С. В целом, апельсины богаче как витаминами, так и минералами, содержат больше витамина А, витамина Е, витаминов В1, В2, В3 и В5, а также кальция, калия, магния, меди и цинка. Лимоны, с другой стороны, содержат более высокие уровни витамина В6, железа и фосфора.

Оба обладают кардиопротекторными, антидиабетическими, противораковыми и антибактериальными свойствами. И апельсины, и лимоны очень полезны, если их правильно использовать, а выбор зависит от ситуации и личных предпочтений.

По словам Три Тук Тре, ссылающегося на Souper Sage, лимонный сок содержит меньше калорий и меньше сахара, чем апельсиновый сок. Если вы хотите выбрать низкокалорийный напиток с низким содержанием сахара, лимонный сок подойдет лучше.

Апельсиновый сок выигрывает по содержанию витамина А и калия. Он также имеет преимущество по содержанию антиоксидантов и фитохимических веществ.

Ха Ан (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/nuoc-cam-hay-nuoc-chanh-tot-hon-ar903997.html