Вредные привычки, которые вредят почкам

Прием слишком большого количества безрецептурных обезболивающих, курение, употребление алкоголя и соленой пищи могут повлиять на функцию почек, увеличивая риск их повреждения и почечной недостаточности.

Основная функция почек — очистка крови от токсинов и преобразование отходов в мочу. Когда почки не работают должным образом, в организме могут накапливаться вредные токсины и избыток жидкости, что приводит к почечной недостаточности. Предупреждающие признаки включают высокое кровяное давление, сильную усталость, постоянные головные боли, отеки лица, лодыжек и боли в пояснице. Вот некоторые привычки, которые вредны для почек.

Ешьте много белка

Белок необходим для роста и восстановления частей тела. Однако употребление большого количества животного белка создает высокий уровень кислоты в крови, что может повредить почки и вызвать ацидоз — состояние, при котором почки не могут достаточно быстро выводить кислоту. Поэтому каждый должен придерживаться сбалансированной диеты, включающей много фруктов и овощей каждый день.

Злоупотребление кофеином

Кофеин содержится в кофе, чае и газировке. Употребление большого количества этих напитков каждый день может нанести вред почкам, поскольку кофеин является стимулятором, который увеличивает приток крови и артериальное давление. Кроме того, он обладает мочегонным эффектом, вызывая обезвоживание.

Употребление алкоголя, пива

Регулярное употребление спиртного (более четырех порций в день) удваивает риск хронической болезни почек. Пьющие и курильщики также подвержены повышенному риску проблем с почками. Риск хронической болезни почек у них в пять раз выше, чем у людей, которые не курят и не пьют чрезмерно.

Чрезмерное употребление алкоголя влияет на функцию почек, увеличивая риск почечной недостаточности. Фото: Freepik

Пейте меньше воды

Употребление достаточного количества воды помогает почкам выводить натрий и токсины из организма. Употребление большого количества воды также является одним из лучших способов избежать образования камней в почках. Людям с проблемами почек или почечной недостаточностью следует ограничить потребление воды в соответствии с указаниями врача, но большинству людей следует выпивать 1,5–2 литра воды в день.

Недостаток сна

Во время сна почки восстанавливают поврежденную ткань, а плохие циклы сна и бодрствования могут повлиять на орган, вызывая высокое кровяное давление и атеросклероз, что в свою очередь снижает приток крови к почкам. Каждый должен высыпаться и соблюдать гигиену сна, включая ограничение использования устройств перед сном.

Ешь соленое

Употребление слишком большого количества соли вредно для почек, поскольку не только создает много натрия, но и повышает кровяное давление. Обработанные продукты также содержат много натрия и фосфора. Людям следует выбирать свежие продукты с низким содержанием натрия, такие как брокколи, черника, морепродукты и полезные злаки.

Сладкоежка

Сладкие продукты способствуют высокому кровяному давлению и диабету, двум основным причинам заболеваний почек. Чтобы защитить почки, каждый должен работать над сокращением потребления сахара. Избегайте регулярного потребления печенья, приправ, хлопьев и белого хлеба, так как все они содержат сахар.

Перетренированность

Регулярная физическая активность улучшает кровяное давление и обмен веществ, что полезно для почек. Однако перетренированность в течение длительного периода времени может вызвать рабдомиолиз. Это состояние высвобождает вещества в кровь слишком быстро, чтобы почки могли их обработать, что приводит к почечной недостаточности.

Лучше всего проконсультироваться с врачом или фитнес-тренером перед постепенным увеличением интенсивности. Не увеличивайте резко физическую активность и избегайте занятий в местах с высокой температурой и влажностью.

Самолечение

Безрецептурные обезболивающие, такие как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) и анальгетики, могут облегчить боль, но они могут быть вредны для почек, особенно у людей с заболеваниями почек. Людям, испытывающим постоянную боль и нуждающимся в большем, чем рекомендованное количество безрецептурных препаратов, следует обратиться к врачу для контроля боли.

Хуен Май (по данным Boldsky, Kidney.org )

Читатели присылают сюда вопросы о заболеваниях мочевыводящих путей, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/nhung-thoi-quen-xau-gay-ton-thuong-than-4697868.html