 |
| Легкая прогулка после еды также может помочь вам жить дольше. (Источник: Shutterstock) |
Выпивайте стакан теплой воды утром натощак: это предотвращает образование тромбов.
Утром можно выпивать стакан теплой воды (около 200–300 мл), чтобы поддерживать бесперебойный кровоток и предотвращать образование тромбов.
Прогулка через полчаса после еды: способствует пищеварению.
После еды можно постоять или посидеть некоторое время, прежде чем двигаться.
Ма Цзиньпин, главный врач отделения хирургии органов пищеварения Первой клинической больницы при Университете Сунь Ятсена, опубликовал статью в 2020 году. Он сказал, что лучше всего отдыхать в течение получаса-часа после еды.
Встаньте у стены на полчаса после еды: помогает похудеть.
После еды можно немного постоять у стены — это способствует пищеварению и похудению. Можно стоять 5 минут, постепенно увеличивая время до 10–15 минут. Рекомендуется носить обувь на плоской подошве.
Подержите ноги в этой воде 20 минут перед сном: быстро засните.
Пожилым людям не следует замачивать ноги слишком долго, так как это может вызвать такие симптомы, как потливость и беспокойство. Поэтому пожилым людям лучше всего замачивать ноги не более 20 минут каждый день перед сном.
Выпейте несколько глотков теплой воды перед сном: это предотвращает образование тромбов.
Сяо Хуэй, лечащий врач отделения неврологии больницы традиционной китайской медицины Ляньюньган в провинции Цзянсу, опубликовал статью в Health Times в 2016 году.
Он отметил, что во время сна организм человека потеет, что приводит к уменьшению содержания воды в крови и повышению её вязкости. Пожилые люди, выпивая 200 мл воды вечером, могут снизить вязкость крови утром, поддерживать её равномерный кровоток и предотвращать тромбоз.
Утренний стул: профилактика запоров
Есть два благоприятных времени для дефекации: сразу после пробуждения и после завтрака. Запоров можно избежать, если опорожнять кишечник вовремя и регулярно.
Источник
Комментарий (0)