Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Вечерние привычки для улучшения здоровья

Báo Thanh niênBáo Thanh niên14/03/2024


По данным Hindustan Times , еда, потребляемая за ужином, сильно влияет на здоровье людей с высоким уровнем холестерина, жировой дистрофией печени, диабетом или высоким кровяным давлением.

Доктор Картхияйини Махадеван, врач общей практики из Индии, утверждает, что одним из факторов, влияющих на обмен веществ в организме, является прием пищи в неправильное время.

Những thói quen buổi tối giúp tăng cường sức khỏe- Ảnh 1.

Еда на ужин оказывает большое влияние на здоровье

Печень — главный метаболический орган в физиологической системе человека. Она тесно взаимодействует с биологическими часами, участвуя в синтезе глюкозы и запасании гликогена.

Печень функционирует в двух циклах: расщепление веществ для получения глюкозы и создание запасов переваренных веществ в виде гликогена.

Своевременный прием пищи способствует оптимальной работе печени. В частности, ранний ужин также способствует улучшению пищеварения, усилению детоксикационной функции печени, улучшению моторики кишечника и созданию условий для развития кишечной микрофлоры.

Ешьте до 7 вечера

И народная мудрость, и современная наука сходятся во мнении, что ранний ужин творит чудеса с пищеварительной системой и обменом веществ. Это позволяет организму расслабиться и восстановиться во время сна.

Избегайте жареной и жирной пищи

Жиры во время ужина перевариваются хуже, поскольку печень находится в анаболической фазе (вырабатывает гликоген) и вырабатывает меньше желчи.

Кроме того, жирная пища может вызывать вздутие живота, расстройство желудка и ухудшать качество сна.

Пейте достаточно воды

Употребление тёплой воды или супа за ужином способствует эффективному пищеварению. Кроме того, сочетание супа с зелёными овощами, богатыми клетчаткой, также способствует росту полезных кишечных бактерий, что оказывает положительное влияние на здоровье пищеварительной системы.

Ограничить потребление животного белка

Переваривание животного белка требует больших энергетических затрат и поддержки со стороны печени. Однако вечером печень находится в фазе накопления гликогена, поэтому её способность поддерживать переваривание белка ограничена.

Это может привести к накоплению в кишечнике не полностью переваренного белка, что влияет на полезную микрофлору.

Расслабляться

Легкий и питательный ужин также является способом расслабиться после напряженного рабочего дня.

Осознанное питание в правильное время, в правильном количестве и качестве поможет вам прожить долгую и здоровую жизнь.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков
Известный журнал о путешествиях назвал пещеру Шондонг «самой великолепной на планете»
Таинственная пещера привлекает западных туристов, ее сравнивают с пещерой Фонгня в Тханьхоа.
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?
Вкус речного региона

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт