Фрукты, которые нужно есть каждый день, чтобы повысить иммунитет

Добавление свежих фруктов в ваш рацион — один из самых эффективных способов укрепить иммунную систему. Чтобы добиться максимально сильной иммунной системы, вам следует съедать 3–4 порции фруктов каждый день.

Ниже перечислены фрукты, которые следует есть каждый день для повышения иммунитета.

Апельсин

Газета Lao Dong процитировала информацию, опубликованную экспертами на сайте Health о фруктах, которые помогают повысить иммунитет: Апельсины богаты витамином С. Натуральный витамин С, усваиваемый при употреблении вышеуказанных фруктов, поможет укрепить иммунную систему за счет увеличения выработки белых кровяных клеток.

Кроме того, они обладают высокими антиоксидантными свойствами, поэтому поддерживают естественные противовоспалительные и антибактериальные свойства, помогая организму быстро заживлять раны.

Апельсины — один из фруктов, который помогает восполнить запасы витамина С в организме. (Фото: Синьхуа)

киви

Подобно апельсинам, киви также считаются полезными фруктами, которые эффективно укрепляют иммунную систему, поскольку содержат необходимые питательные вещества, такие как витамин С, фолиевая кислота, калий, витамин К или витамин Е. Эти питательные вещества помогают укрепить иммунную систему естественным и безопасным образом.

Кокос

Согласно некоторым исследованиям, регулярное употребление кокосовой воды не только помогает организму укрепить иммунную систему, но и делает кожу более красивой, а организм не испытывает обезвоживания в разгар жарких летних дней.

Яблоко

Яблоки считаются «королями фруктов», поскольку они содержат множество полезных для организма питательных веществ, таких как витамин С, клетчатка, антиоксиданты и минералы, такие как натрий, калий, железо, кальций и магний.

Таким образом, при употреблении яблок организм становится более здоровым, тем самым укрепляется иммунная система, напрямую помогая организму бороться с бактериями, инфекциями, а также вредными вирусами.

Яблоки — один из фруктов, помогающих повысить иммунитет.

гуава

Газета Ho Chi Minh City Law Newspaper также поделилась некоторыми фруктами с иммуностимулирующими свойствами, опубликованными Hindustan Times, в которых гуава указана как источник питательных веществ, таких как витамин С и витамин А, которые помогают улучшить здоровье и укрепить иммунную систему.

Банан

Бананы богаты антиоксидантами, витамином B6, марганцем и калием, которые помогают укрепить иммунную систему.

Арбуз

Арбуз — идеальный летний фрукт для укрепления иммунной системы. Арбуз содержит много витаминов, минералов и особенно ликопен, который помогает предотвратить многие заболевания, инфекции и воспаления дыхательных путей.

манго

Манго — это вкусный фрукт, содержащий витамин А и необходимые питательные вещества, которые помогают укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

Папайя

Папайя также богата витамином С и содержит пищеварительный фермент папаин. Папайя также является хорошим источником калия, фолиевой кислоты и витаминов А и В.

Нгуен Май (синтез)

Источник

Тема: Повышение иммунитета фрукты

Комментарий (0)