Существуют пары добавок, которые при совместном приеме могут вызывать неблагоприятные взаимодействия, снижать эффективность усвоения и даже наносить вред здоровью.
Витамины А, D, Е и К
Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми, то есть они накапливаются в печени и жировых тканях организма. Приём слишком большого количества жирорастворимых витаминов может привести к их чрезмерному накоплению в организме, вызывая побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, головные боли, головокружение и даже повреждение печени.
Витамин А в сочетании с высокими дозами витамина D может вызвать гиперкальциемию, что приводит к проблемам с почками и сердечно-сосудистой системой. Витамин D в сочетании с высокими дозами витамина Е может снизить действие витамина К, вызывая нарушения свёртываемости крови. Витамин Е в сочетании с высокими дозами витамина К может снизить антиоксидантное действие витамина Е. Витамин К в сочетании с высокими дозами витамина А может увеличить риск кровотечения.
Эти витамины следует принимать с интервалом не менее 2 часов. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем сочетать эти витамины, особенно если вы беременны, кормите грудью или имеете какие-либо заболевания.
Некоторые «запретные» пары добавок не следует принимать одновременно, чтобы не «накликать беду». (Фото: Getty Images)
Рыбий жир и гинкго билоба
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца, мозга и зрения. Гинкго билоба содержит активные ингредиенты, которые способствуют улучшению кровообращения в мозге, улучшая память. Однако оба этих вида разжижают кровь. Совместный приём рыбьего жира и гинкго билоба может повысить риск кровотечения, особенно у людей, принимающих препараты, разжижающие кровь, или имеющих в анамнезе нарушения свёртываемости крови.
Рыбий жир и гинкго следует принимать с интервалом не менее 2 часов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем сочетать рыбий жир и гинкго, особенно если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, или у вас в анамнезе нарушения свертываемости крови.
Медь и цинк
Медь и цинк — два важнейших минерала для организма, но они конкурируют друг с другом за усвоение. Одновременный приём меди и цинка может снизить их усвоение. Медь и цинк следует принимать с интервалом не менее 2 часов. Получайте медь и цинк из разнообразного рациона, а не полагайтесь исключительно на добавки.
Витамин С и В12
Витамин С — мощный антиоксидант, способствующий укреплению иммунной системы. Витамин В12 необходим для формирования клеток крови и функционирования нервной системы. Витамин С может разрушать витамин В12 в пищеварительном тракте, снижая его усвоение. Витамин С и витамин В12 следует принимать с интервалом не менее 2 часов.
Кальций и железо
Кальций необходим для укрепления костей, а железо — для кроветворения. Кальций может препятствовать усвоению железа. Кальций и железо следует принимать с интервалом не менее 2 часов. Принимайте железо вместе с витамином С для улучшения усвоения. Получайте кальций и железо из разнообразного рациона.
Магний и кальций/цинк
Магний помогает регулировать работу мышц и нервов, кальций необходим для укрепления костей, а цинк поддерживает иммунную систему. Магний может препятствовать усвоению кальция и цинка. Принимайте магний с интервалом не менее 2 часов от кальция и цинка.
Источник: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html
![[Морские новости] Более 80% мировых контейнерных перевозок находится в руках MSC и крупных судоходных альянсов.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/16/6b4d586c984b4cbf8c5680352b9eaeb0)
Комментарий (0)