Голодание с целью похудения и детоксикации: польза пока не заметна, но вред уже заметен

Желая похудеть, очистить организм, обрести стройную внешность..., некоторые молодые люди выбирают пост, в том числе ненаучные методы голодания, которые вредны для здоровья.

41-летний мужчина из Бакзянга голодал и пил щелочную ионизированную воду, смешанную с солью, в течение 18 дней, чтобы очистить свой организм, что привело к физическому истощению - Фото: BVCC

Голодание, риск недоедания, истощение

Голодание и длительное употребление щелочной ионизированной воды, смешанной с солью, не имеют под собой научной основы. Длительное употребление щелочной ионизированной воды в больших количествах может изменить нормальный уровень pH организма, вызывая тошноту, мышечные спазмы, тремор в руках и ногах... Употребление щелочной воды в сочетании с голоданием приводит к истощению организма.

Голодание может помочь вам похудеть и очистить организм от токсинов, но к нему следует относиться осторожно, поскольку оно несет в себе множество потенциальных рисков для здоровья.

Диетологи рекомендуют ограничить потребление фастфуда. Ешьте достаточно питательных веществ и много зеленых овощей, чтобы поддерживать здоровую потерю веса - Иллюстрация: YEN TRINH

Сокращение ежедневного потребления калорий важно для снижения веса. Фактически, некоторые люди используют длительное голодание, например, прерывистое голодание, чтобы сжигать жир.

Этот метод помогает похудеть, снизить уровень холестерина в крови, снизить уровень сахара в крови...

Однако не всем подходит пост, поскольку он может привести к недоеданию и нанести вред здоровью. В частности, люди с проблемами со здоровьем подвергаются большему риску, если постятся.

Необоснованное голодание может привести к нехватке витаминов и минералов в организме, ослаблению, снижению сопротивляемости, ухудшению работы пищеварительной системы, памяти...

Поэтому похудение и очищение организма следует проводить безопасно и научно, избегая экстремальных методов, вредных для здоровья.

Прежде чем применять какую-либо диету, молодым людям следует получить информацию из надежных источников и проконсультироваться со специалистами и врачами.

Лучшая политика — это есть достаточное количество пищи.

Ключ к снижению веса — сокращение потребления калорий при сохранении достаточного количества приемов пищи в течение дня.

Вместо голодания молодым людям следует стремиться к безопасным и устойчивым методам снижения веса, таким как разумная диета и здоровый образ жизни.

Вместо того, чтобы худеть непроверенными методами, молодым людям следует увеличить физическую активность, заниматься спортом и избегать апатии - Иллюстрация: ЙЕН ТРИНЬ

Молодым людям следует есть достаточное количество здоровой пищи. Необходимо есть разнообразную пищу, есть достаточно клетчатки, белка. Сократить потребление сладостей, насыщенных жиров, таких как сало, маргарин, органы животных...

Что касается диеты, нам следует ограничить употребление фастфуда, жареной пищи, газированных напитков и т. д., поскольку они содержат много калорий, но мало питательных веществ.

Нам следует уделять внимание употреблению большого количества овощей и фруктов, поскольку они богаты клетчаткой, витаминами, минералами, содержат мало калорий, помогают нам дольше чувствовать сытость и облегчают контроль веса.

Кроме того, мы можем использовать белое мясо, такое как курица, утка, рыба; жиры из оливкового масла, лосося...; крахмал из сладкого картофеля, овса (более длительный процесс переваривания, более длительное чувство сытости).

Молодым людям также необходимо обращать внимание на употребление достаточного количества воды (1,5 - 2 литра/день) для поддержания обмена веществ, очищения организма и преобразования избыточного жира в энергию. Избегайте употребления газированных и алкогольных напитков, таких как вино и пиво.

Упражнения, оздоровительные тренировки

Помимо здорового питания молодым людям необходимо соблюдать режим физических упражнений.

Вы можете записывать свой рацион питания и прогресс в упражнениях, чтобы отслеживать и при необходимости вносить коррективы.

Молодые люди могут заниматься спортом, ходьбой, ездой на велосипеде, йогой, плаванием... Наряду с увеличением повседневной активности это помогает более эффективно сжигать калории.

Не только упражнения, молодым людям нужно уделять внимание сну. Недостаток сна в 7-8 часов в сутки может повлиять на гормоны и повысить аппетит. Сон играет важную роль, сильно влияя на вес, риск избыточного веса при недосыпании.

Другим важным фактором является то, что молодым людям необходимо практиковать привычки управления стрессом. Стресс может привести к неконтролируемому потреблению пищи, трудностям в поддержании общего здоровья и повлиять на вес.

Молодые люди могут заниматься йогой, медитировать, делать глубокие вдохи, ходить, делать упражнения... Эти методы помогают снизить беспокойство, стресс, улучшить здоровье, расслабиться и повысить концентрацию. Упражнения и ходьба также помогают организму вырабатывать гормоны, которые создают ощущение счастья.

Прослушивание расслабляющих песен также является способом улучшить свое настроение. Молодым людям также следует проводить время с семьей и друзьями, чтобы уменьшить чувство одиночества и тревоги.

Источник: https://tuoitre.vn/nhin-an-giam-can-thanh-loc-loi-dau-chua-thay-da-thay-hai-20241003115216418.htm