Риск шейного спондилеза из-за длительного использования телефонов и компьютеров

Риск развития шейного спондилеза из-за длительного использования телефонов и компьютеров

По словам врачей, наклон головы во время длительного использования телефона или компьютера увеличивает риск возникновения болей в шее и плечах, а также ускоряет дегенерацию шейного отдела позвоночника.

Дегенерация позвоночника — одно из самых распространённых заболеваний современности. Риск заболевания наблюдается у людей в возрасте 40–50 лет, как у мужчин, так и у женщин. Стоит отметить, что в настоящее время риск заболевания снижается (с 25 до 30 лет) из-за нездорового образа жизни и работы.

Мастер Ву Сюань Фуок из отделения ортопедии и позвоночника больницы Батьмай отметил, что шейный спондилез является частью естественного процесса старения. Прогрессирование заболевания зависит от возраста и стадии. На каждой стадии наблюдаются различные изменения.

Однако сегодня, с развитием науки и техники, наклон головы при длительном использовании телефона или компьютера увеличивает риск возникновения болей в шее и плечах, а также ускоряет дегенерацию шейного отдела позвоночника.

В среднем шея выдерживает около 5,4 кг. Однако наклон головы, неправильное положение сидя и стоя увеличивают нагрузку на шею. В частности, наклон головы на 15 градусов увеличивает нагрузку до 12,2 кг, наклон на 45 градусов — до 22,2 кг, а наклон на 60 градусов — до 27,2 кг (в 5 раз больше среднего). При длительной нагрузке с большой нагрузкой дегенерация шейного отдела позвоночника происходит быстрее.

Большинство пользователей телефонов и компьютеров склоняют голову набок. Если эта привычка сохраняется в течение длительного времени, у пользователей могут возникнуть не только проблемы с шеей, плечами и позвоночником, но и симптомы мышечно-скелетной боли в руках, особенно в запястьях и пальцах.

Ещё одной причиной, ускоряющей старение шейного отдела позвоночника, является избыточный вес или ожирение. По словам доктора Ву Сюань Фуока, увеличение массы тела увеличивает нагрузку на суставы, особенно на спину, тазобедренные, коленные и голеностопные, что приводит к их раннему повреждению и быстрому старению.

Симптомы шейного спондилёза: боль в шее, боль от затылка до шеи, ушей, иногда в голове, плечах, руках. Пациент испытывает сильную боль и затруднение движений шеи, таких как повороты, наклоны и повороты.

Кроме того, пациенты также ощущают боль в затылке, скованность шеи, головную боль при лежании в неправильном положении, при длительном нахождении в положении лежа, при резкой смене погоды...

Что касается заболеваний костей и суставов, в последнее время в больницу Туэтинь Вьетнамской академии традиционной медицины поступает множество молодых людей для обследования, реабилитационного лечения и физиотерапии в связи с болями в плечах и шее, позвоночнике, костях и суставах, а также грыжами межпозвоночных дисков.

Бывают случаи, когда люди в возрасте 20–22 лет обращаются к врачу с жалобами на боли в суставах. Эта боль — типичный симптом раннего остеоартрита.

Объясняя причину, по которой заболевания костей и суставов все чаще встречаются у молодых людей, доцент, доктор Ле Мань Кыонг, директор больницы Туэтинь, отметил, что современный образ жизни делает людей ленивыми для занятий спортом, при этом они все больше времени проводят за компьютерами и телефонами.

Длительное сидение в одной позе, за компьютером или телефоном может легко привести к болям в плечах, шее, шее и т. д., что, в свою очередь, приводит к росту заболеваний костей и суставов. В частности, среди офисных работников уровень заболеваний опорно-двигательного аппарата в настоящее время достигает более 65%.

Например, остеоартрит, если его не лечить своевременно, может привести к непредсказуемым последствиям для здоровья. Остеоартрит — это заболевание, вызванное износом или разрывом хряща в результате травмы.

Остеоартроз может возникнуть у пациента в молодом возрасте из-за вредных привычек, таких как злоупотребление алкоголем, курение и неправильное питание.

Эксперты обеспокоены тем, что при отсутствии своевременного выявления и лечения остеоартрит может привести к множеству опасных осложнений, таких как некроз костей, артрит, инфекции суставов, повреждение сухожилий и связок, кальцификация хряща, разрыв сустава при травме и, в худшем случае, к инвалидности. Это косвенно снижает качество жизни, снижает производительность труда и увеличивает расходы на лечение .

Многие молодые люди часто субъективно воспринимают боль в костях и суставах, думая, что она может пройти сама собой. Однако на самом деле это может быть предупреждающим знаком опасных заболеваний костей и суставов.

Чтобы не создавать условий для развития опасных заболеваний костей и суставов, каждый человек, будь то пожилой или молодой, должен знать меры профилактики заболеваний.

Медицинские эксперты рекомендуют, чтобы для укрепления мышц и костей каждому человеку занимались спортом и соответствующими физическими упражнениями, такими как: плавание, езда на велосипеде, ходьба, гимнастика, йога...

Практикуйте оптимальную для суставов осанку: стойте прямо, избегайте длительного лежания, подъёмов по лестнице, долгого сидения и длительного стояния на одном месте, что приводит к застою крови и скованности суставов. Кроме того, во время работы сидя всем следует следить за тем, чтобы спина была прямой, а не приседала...

Кроме того, эксперты также подчеркивают, что следует ограничить высокоинтенсивные физические нагрузки, избегать набора лишнего веса и всегда знать, как усваивать витамин D из раннего утреннего солнечного света.

В частности, вместо того, чтобы сидеть и непрерывно работать в течение 3–4 часов, через каждые 30–1 час каждому человеку следует вставать и подвигаться на месте в течение 5–10 минут, чтобы поддерживать гибкость мышц и суставов.

При появлении первых симптомов заболевания, таких как боль в области шеи и плеч, боль в пояснице, боль в области пятки, боль в суставах... необходимо немедленно обратиться в специализированное медицинское учреждение для обследования, избегать бессистемного использования средств для облегчения боли в костях и суставах.

Обезболивающие препараты могут только облегчить текущую боль в суставах, в основном предотвращая влияние симптомов выпота в колене на общее состояние здоровья пациента.

Несколько уменьшает затруднение движений в коленном суставе. Если использовать только обезболивающие, не уделяя внимания проблеме скопления жидкости в коленном суставе, полностью вылечить заболевание всё равно не получится.

Пациентам не рекомендуется покупать и принимать обезболивающие препараты самостоятельно, поскольку побочные эффекты обезболивающих препаратов могут вызывать заболевания пищеварительной системы, такие как язва желудка.

Самолечение обезболивающими препаратами может легко привести к наркотической зависимости, которая является предвестником многих других проблем со здоровьем. Пациентам, которым необходимо принимать обезболивающие, следует проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильную дозировку.

При заболеваниях костей и суставов не следует злоупотреблять обезболивающими препаратами. Приём необходимых витаминов и минералов, таких как кальций, витамины A, B, C, D, E, омега-3 жирные кислоты, следует осуществлять согласно рекомендациям врача.

Для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата необходимо спать 7–8 часов в сутки. Кроме того, необходимо соблюдать рацион питания, богатый питательными веществами и разнообразный.

Ещё один важный момент: пейте достаточное количество воды – 1,5–2 литра в день. Пейте медленно, разделив приёмы пищи на несколько приёмов. Употребление достаточного количества воды способствует нормальной работе системы кровообращения, повышает способность организма к детоксикации через мочевыводящие пути и способствует смазке хрящей.

Что касается дегенерации позвоночника, то, по словам доктора Ву Сюань Фуока, для ее профилактики людям необходимо соблюдать здоровую диету, принимать достаточное количество кальция и витамина D, увеличить потребление продуктов, содержащих много клетчатки, а также регулярно заниматься спортом, физическими упражнениями и контролировать вес.

Тем, кто занимается физическим трудом, не следует наклоняться, чтобы поднять тяжёлые предметы, и не носить слишком много тяжестей на плечах. Следите за правильной осанкой во время выполнения работы, чтобы избежать травм позвоночника.

Офисным работникам, которым приходится много сидеть, следует каждые 30–60 минут вставать и ходить, менять позу и разминать тело, выполняя упражнения на растяжку. Ни в коем случае не сидите за компьютером долгое время. Расстояние от экрана должно составлять 50–66 см, а сам экран должен располагаться примерно на 10–20 градусов ниже уровня глаз.

Source: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html