Когда следует пить кокосовую воду?

Кокосовая вода — один из самых популярных напитков в жаркие летние дни. Она низкокалорийна и содержит ферменты и натуральные минералы, полезные для здоровья.

Пищевая ценность свежей кокосовой воды

По данным Healthline, кокосовая вода на 94% состоит из воды и содержит очень мало жира. Стакан кокосовой воды объёмом 240 мл обеспечит организм 60 калориями, а также множеством других питательных веществ, таких как:

Углеводы: 15 граммов
Сахар: 8 граммов
Кальций: 4% от суточной нормы (РСНП)
Магний: 4% от суточной нормы
Фосфор: 2% от суточной нормы
Калий: 15% от суточной нормы

Когда следует пить кокосовую воду?

Для того, чтобы организм усвоил все питательные вещества, которые приносит кокосовая вода, время пить кокосовую воду также очень важно. В частности, статья в газете Health & Life указала подходящее время пить кокосовую воду.

Утро или день

Употребление кокосовой воды утром или в полдень помогает организму максимально использовать витамины и минералы в кокосовой воде, обеспечивая достаточно энергии для эффективной учебы и работы. Более того, употребление кокосовой воды в эти два времени также предотвращает вздутие живота и расстройство желудка.

Пейте кокосовую воду до и после еды.

Выпив стакан кокосовой воды перед едой, вы почувствуете сытость, что поможет вам избежать переедания. Кокосовая вода также помогает легко переваривать пищу, стимулирует пищеварительную систему, поэтому выпив стакан кокосовой воды после еды, вы ускорите процесс пищеварения, предотвращая вздутие живота и расстройство желудка.

Кроме того, употребление кокосовой воды также помогает поддерживать электролитный баланс в организме, тем самым помогая стабилизировать артериальное давление и улучшая функцию пищеварения.

Когда лучше пить кокосовую воду (Фото: Istock)

До и после тренировки 30 минут

Примерно за 30 минут до работы или тренировки вы можете выпить стакан кокосовой воды, чтобы утолить жажду и повысить свою гибкость и выносливость.

После тренировки или занятий спортом дайте организму отдохнуть в течение 30 минут, чтобы стабилизировать сердечный ритм, пропотеть, а затем выпейте небольшие глотки кокосовой воды, чтобы восполнить электролиты и получить энергию.

Обратите внимание: не пейте кокосовую воду во время работы или занятий спортом, так как она может легко вызвать мышечную усталость, снизить выносливость, сделать невозможным быстрый бег и снизить эффективность работы или упражнений.

Пейте кокосовую воду после того, как выпьете.

Употребление алкогольных напитков может легко обезвоживать организм, что приводит к головным болям, тошноте и дискомфорту. Употребление кокосовой воды после похмелья помогает восстановить водный баланс и восполнить минералы в организме, помогая вам быстро стать внимательным, восстановиться и больше не чувствовать дискомфорт или тошноту.

Перед сном

Кокосовая вода имеет освежающий, сладкий вкус, который приносит приятные ощущения, помогает стабилизировать ум, снижает стресс и беспокойство, поэтому перед сном вы можете выпить небольшое количество кокосовой воды, чтобы снять стресс и легче заснуть. Обратите внимание, что вам следует выпить только небольшое количество кокосовой воды и выпить ее примерно за 1 час до сна.

Примечания при употреблении кокосовой воды

Не пейте слишком много кокосовой воды, не злоупотребляйте ею, а пейте всего 2–3 кокоса в неделю, чтобы организм мог усвоить достаточное количество питательных веществ и усилить пользу, которую приносит кокосовая вода.
Вам следует пить свежую кокосовую воду сразу после того, как ее сорвали, чтобы обеспечить ее свежесть и чистоту. Не оставляйте кокосовую воду на улице слишком долго. Если вы хотите сохранить ее надолго, вы можете положить ее в холодильник на 5-7 дней.

Кхань Ан (синтез)

Источник