Какой сок мне следует пить, чтобы скорее выздороветь?

Лучшие соки при запорах — соки из свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой и натуральными сахарами. Например, такие соки можно приготовить из свежего сельдерея, апельсинового сока с мякотью или морковного сока, согласно сайту Healthline (США).

Сок красной сливы может эффективно помочь снизить действие слабительных средств.

Одно из первых преимуществ сока заключается в том, что он помогает увлажнять пищеварительную систему. Обезвоживание вызывает сухой стул и способствует запорам. Кроме того, некоторые соки содержат большое количество сорбита, который оказывает слабительное действие.

Сорбитол — органическое вещество, содержащееся в таких фруктах, как яблоки, инжир и персики. Он считается осмотическим слабительным, то есть он вытягивает воду из окружающих тканей в кишечник. Это смягчает стул и устраняет запоры.

Кроме того, сорбитол стимулирует мышцы толстой кишки, способствуя тем самым более легкому опорожнению кишечника. Больше всего сорбитола содержится в соках грушевого, сливового и яблочного.

Исследование, опубликованное в «Американском журнале гастроэнтерологии», показало, что красный нектар содержит пектиновые волокна, полифенольные антиоксиданты и сорбитол. Все эти вещества в сочетании оказывают очень хороший слабительный эффект. Участники исследования, которые пили сок из красного чернослива каждый день в течение трёх недель, отметили значительное уменьшение запоров. Более того, у них не наблюдалось распространенных побочных эффектов слабительных, таких как диарея или жидкий стул.

Кроме того, эксперты отмечают, что питьевая вода необходима для здоровья, и сок не следует использовать в качестве основного источника воды. Хотя сок богат минералами, витаминами и клетчаткой, он содержит сахар. Чрезмерное употребление сока приводит к потреблению большого количества калорий. Более того, чтобы сок эффективно справлялся с запорами, необходимо выпивать не менее 2–3 литров воды в день, сообщает Healthline.

Источник: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm