Сколько кофе следует пить в день, чтобы не навредить здоровью?

Пищевая ценность кофе

Современные медицинские исследования показывают, что кофейные зерна содержат такие полезные для здоровья человека вещества, как белок, калий, клетчатка, кофеин, танин, алкалоиды, магний и другие компоненты.

Добавление молока или ароматизатора в чашку кофе позволяет создать восхитительный напиток, перед которым трудно устоять.

Кофе помогает освежить дух. (Источник: Sohu)

Польза кофе для здоровья

- Помогает уменьшить усталость и стресс

Когда вы пьете кофе, кофеин в этом напитке всасывается в кровь, попадает в мозг, стимулирует центральную нервную систему мозга, продлевает время бодрствования мозга, помогает мыслить ясно, остро и сосредоточенно, может улучшить эффективность работы и учебы. Кроме того, кофе также помогает снизить риск болезни Альцгеймера и слабоумия.

- Увеличьте скорость, с которой организм сжигает калории

Исследования показывают, что кофеин может ускорить расщепление жира и повысить скорость метаболизма в организме. Его употребление может привести к потере веса.

Кофеин также может стимулировать симпатические нервы и усиливать желудочную секрецию. Если употреблять кофе в умеренных количествах после еды, он может помочь ускорить пищеварение.

- Предотвращение образования желчных камней

Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что у людей, которые пили умеренное количество кофе каждый день, риск развития желчных камней был примерно на 40% ниже, чем у тех, кто никогда не пил кофе. Однако если у вас уже есть желчные камни, употребление кофе не поможет в процессе лечения.

Сколько кофе достаточно?

Кофе содержит кофеин, у каждого человека разная чувствительность к кофеину. Поэтому следует контролировать потребление в пределах 1-2 чашек в день, что относительно полезно для здоровья. Кофе следует пить с интервалом в 3-4 часа.

Для пожилых людей воздействие кофеина на организм будет усиливаться, поэтому вам также следует полагаться на свое состояние, чтобы решить, сколько нужно выпить. Чрезмерное употребление кофеина усилит раздражение слизистой оболочки желудка, повлияет на пищеварительную функцию, ускорит сердечный ритм и приведет к аритмии.

Ту Хиен (Источник: Sohu)

Источник

Тема: кофе бессонница стимулятор

Комментарий (0)