В жаркую погоду стоит ли пить кокосовую воду каждый день?

Просить:

Я слышал, что кокосовая вода обладает хорошим охлаждающим эффектом. Доктор, могу ли я пить кокосовую воду каждый день в жаркие летние дни?

Нгуен Ха ( Ханой )

Доктор Хюинь Тан Ву из Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине ответил:

Кокосовая вода — один из популярных напитков, который помогает охладить организм и восполнить запасы энергии.

Однако ежедневное употребление кокосовой воды подходит не всем. В стакане кокосовой воды объёмом 240 мл основным ингредиентом является вода (228 г), содержащая 600 мг калия (12% от суточной нормы), около 252 мг натрия, 57,6 мг кальция и 60 мг магния (что составляет до 10% от суточной потребности организма в кальции и магнии)... что делает кокосовую воду высокоэлектролитным напитком.

Кокосовая вода содержит около 46 калорий, 10 граммов натурального сахара, мало белка и совсем не содержит жира, поэтому она может стать низкокалорийной и низкосахарной альтернативой безалкогольным напиткам, например, бутилированной газировке.

Некоторые замечания по использованию кокосовой воды: ее нельзя использовать вечером, так как это может вызвать расстройство желудка; людям с холодным организмом (медленное пищеварение, любовь к теплым напиткам, бледная кожа, частые боли в животе, урчание в животе, жидкий стул, холодные руки и ноги...) не следует регулярно употреблять кокосовую воду, травы, снимающие жар, очень опасны, могут вызвать диарею, потерю инь... Людям с почечной недостаточностью следует употреблять кокосовую воду умеренно, чтобы не повлиять на функцию почек.

Выпивайте только один кокос в день. Чрезмерное употребление может вызвать вздутие живота, особенно если смешивать его с мякотью кокоса, льдом и пить вечером. Также не стоит заменять фильтрованную воду кокосовой водой, поскольку чрезмерное употребление кокосовой воды может привести к переизбытку витаминов и минералов, а также повысить уровень сахара в организме...

Потребность в утолении жажды и восполнении запасов воды и минералов в организме с помощью кокосовой воды в жаркую погоду очевидна, однако злоупотреблять ею не следует. Лучше прислушаться к потребностям организма и проконсультироваться с врачом перед ежедневным употреблением кокосовой воды.

Источник: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm