Вкусные и питательные закуски, отлично подходящие для женщин среднего возраста.

Витамин Е и антиоксиданты в этих закусках также помогают замедлить процесс старения, женщины старше 40 лет получат большую пользу, если будут употреблять их регулярно.

В повседневной жизни многие пожилые люди, из-за своей бережливости, часто питаются скромно и даже игнорируют потребности своего организма. Однако с возрастом потребности организма в питательных веществах становятся всё более важными.

Если у вашей семьи хорошее финансовое положение, вам следует уделять больше внимания своему рациону и выбирать вкусные и питательные закуски для людей среднего и старшего возраста.

Ниже приведены 4 продукта, подходящих для ежедневного употребления людьми среднего возраста, которые не только удовлетворят вкусовые рецепторы, но и укрепят иммунитет и сохранят хорошее здоровье.

4 вкусных и питательных закуски, которые украсят вашу кожу и помогут вам оставаться в форме

Вяленое мясо

Вяленая говядина — это высокобелковая и низкокалорийная закуска, идеально подходящая для людей среднего возраста. С возрастом мышечная масса уменьшается, а белок — важный питательный элемент, способствующий поддержанию здоровья мышц.

Некоторые виды вяленой говядины, представленные на рынке, содержат большое количество соли.

Вяленая говядина не только вкусна, но и содержит множество аминокислот, витаминов и минералов, способна обеспечить организм достаточным количеством энергии, повысить иммунитет.

Жевание небольшого количества вяленой говядины также способствует укреплению зубов, что очень полезно для людей среднего возраста, чьи зубы стали слабее, чем в молодости.

Однако следует отметить, что некоторые виды вяленой говядины, представленные на рынке, содержат много соли. При покупке выбирайте менее соленый вариант, чтобы избежать нагрузки на сердечно-сосудистую систему и отёков.

Источник белка в вяленой говядине также является важным и незаменимым ингредиентом для выработки коллагена. Женщины старше 40 лет, регулярно употребляющие вяленую говядину, будут иметь стройную фигуру и гладкую кожу.

Мармелад

Зизифус настоящий известен как «натуральная витаминная таблетка», богат витамином С, железом и многими аминокислотами, особенно полезен для людей среднего возраста.

Зизифус можно употреблять в пищу в качестве закуски.

Согласно восточной медицине, зизифа обладает свойством восполнять запасы крови и повышать иммунитет, что особенно полезно для людей, которые часто чувствуют усталость и у которых холодные руки и ноги.

У зизифуса сладкий вкус, его можно есть просто так, в качестве закуски, или сочетать с другими ингредиентами для приготовления вкуснейших блюд.

Лонган

Лонган — питательное лекарственное средство, часто используемое в восточной медицине для регуляции организма.

Лонган содержит много глюкозы, сахарозы, белка и витаминов, оказывает кровоостанавливающее действие, питает сердце, успокаивает нервы и способствует хорошему сну.

Лонган — очень подходящая закуска для пожилых людей.

Для пожилых людей, которые быстро устают и испытывают проблемы со сном, лонган — отличный перекус. Лонган имеет сладкий вкус и его можно есть как в чистом виде, так и в сочетании с зизифусом, китайским ямсом... для приготовления сладкого супа или рагу — всё это очень вкусно.

Орехи

Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, белком и клетчаткой. Они важны для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, кешью... — очень подходящие закуски для женщин среднего возраста.

Сердечно-сосудистая система у пожилых людей постепенно ослабевает. Умеренное употребление орехов способствует снижению уровня вредного холестерина и повышению уровня полезного, а также поддержанию эластичности кровеносных сосудов.

Кроме того, витамин Е и антиоксиданты, содержащиеся в орехах, также помогают замедлить процесс старения, женщины старше 40 лет получат большую пользу, если будут употреблять их регулярно.

Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, кешью... являются очень подходящими перекусами для людей среднего возраста, которые можно употреблять каждый день.

Людям среднего возраста, которые хотят жить здоровой жизнью, следует обратить внимание

1. Одевайтесь теплее

Осенью часто бывает ветрено, а разница дневных и ночных температур большая, поэтому одевайтесь теплее, чтобы не простудиться.

Лучше всего брать с собой легкую куртку, которую можно надевать утром и вечером, а снимать ее в полдень и после полудня, поскольку в это время температура воздуха самая высокая в течение дня.

2. Формируйте здоровые привычки питания

Употребляйте разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Употребляйте много зелёных овощей, фруктов и продуктов, богатых омега-3, чтобы сохранить кожу эластичной, а тело здоровым.

В частности, они также весьма эффективны для профилактики болей в суставах у людей среднего возраста в период смены времен года.

3. Упражнение

Поддерживайте регулярную физическую активность, например, ходьбу, йогу или другие щадящие упражнения, подходящие вашему состоянию здоровья в среднем возрасте. Вы будете иметь здоровое тело и меньше болеть.

4. Контроль стресса

Научитесь справляться со стрессом с помощью медитации, прослушивания музыки или участия в общественной деятельности. С возрастом всё это поможет вам оставаться здоровыми изнутри и снаружи.

5. Регулярные медицинские осмотры

Это особенно важно для людей среднего возраста, чтобы выявлять и лечить проблемы со здоровьем на ранних стадиях.

6. Уход за кожей

Осенью кожа может стать более сухой, поэтому ей требуется регулярное увлажнение. Женщинам старше 40 лет особенно важно пить много воды в сухой сезон, чтобы избежать преждевременного старения.

7. Высыпайтесь

Для людей среднего возраста, желающих вести здоровый образ жизни, очень важно высыпаться и соблюдать регулярный режим сна, чтобы дать организму время на восстановление и регенерацию энергии.

Источник: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-c-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm