Еда помогает детям быть умными

Родители должны давать своим детям много ягод, лосося, яиц и брокколи, чтобы получать антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и холин, которые помогают улучшить работу мозга.

В течение первых 36 месяцев жизни мозг ребенка постепенно развивается, тренируя рефлексы, пока он исследует и впитывает все вокруг себя. В дополнение к таким занятиям, как игры, прослушивание музыки, строительство кубиков..., еда также способствует стимуляции мозга, помогая детям становиться умнее и ловчее.

Продукты, содержащие антиоксиданты, холин, омега-3 жирные кислоты и сложные углеводы, помогают улучшить здоровье мозга. Антиоксиданты защищают мозг, холин необходим для развития мозга, памяти и регуляции настроения. Омега-3 жирные кислоты, включая ALA, DHA и EPA, поддерживают работу мозга, в то время как сложные углеводы питают мозг.

Родители могут включать в ежедневный рацион своих детей следующие продукты, богатые питательными веществами, в зависимости от их возраста.

6-месячный ребенок

Шестимесячным детям можно есть ягоды, цельнозерновые хлопья и цельнозерновой хлеб.

Ягоды: богатый источник антиоксидантов. Смешайте несколько ягод с грудным молоком или смесью до однородной массы и дайте ребенку.

Цельнозерновые хлопья для детей: богаты полезными волокнами, способствуют пищеварению. Для дополнительного заряда антиоксидантов, стимулирующих работу мозга, родители могут смешивать хлопья с ягодным соком.

Печенье из цельной пшеницы: Это полезное, сложное, богатое углеводами лакомство для отлученных от груди детей. Сочетайте его с размятыми ягодами для дополнительного заряда антиоксидантов.

Питательная пища помогает детям развивать мозг. Фото: Freepik — Питательная пища помогает детям развивать мозг. Фото: *Freepik*

Ребенок, начинающий ходить

Арахисовое масло и цельнозерновой хлеб: Хлеб, намазанный арахисовым маслом, легко есть, он обеспечивает питательные вещества омега-3 и сложные углеводы для развития мозга у детей. Родители также могут давать детям чернику, малину или клубнику, которые богаты антиоксидантами.

Йогурт и ягоды: ешьте свежие ягоды с простым йогуртом для дополнительной сладости. Черника полна антиоксидантов, а клубника и малина красочны и привлекательны для детей.

Лосось: филе лосося на гриле и салат из лосося подходят для употребления в качестве основного приема пищи для младенцев.

Яйца: богаты полезным холином и белком. Добавьте в яичницу немного шпината, брокколи и сыра для дополнительной клетчатки, которая полезна для пищеварения.

Дети старшего возраста

Орехи: Грецкие орехи, цельные зерна и некоторые сухофрукты, такие как черника и клюква, являются хорошими закусками. Помимо того, что орехи богаты омега-3, они также содержат витамин Е — антиоксидант, который помогает защищать мембраны клеток мозга от повреждений.

Смузи: смешайте в блендере немного натурального йогурта, ягод и молока, чтобы получить питательный напиток для завтрака.

Жаркое: Чтобы получить богатое холином блюдо, родители могут попробовать приготовить жаркое из тофу, постной говядины, брокколи и цветной капусты.

Бао Бао (согласно тому, чего ожидать )

Читатели задают здесь вопросы о детских болезнях, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник