Советы по профилактике заболеваний пищеварительной системы в холодную погоду

Оставайтесь в тепле, ограничьте употребление газированных напитков, пейте много воды, чтобы облегчить симптомы расстройства пищеварения, вызванные низкими температурами.

Доктор Хоанг Нам, отделение гастроэнтерологии, больница общего профиля Там Ань, Ханой , сказал, что снижение температуры замедляет метаболизм, чтобы сохранить энергию и сохранить тепло тела. Люди часто сталкиваются со многими проблемами, такими как боли в животе, вздутие живота, рефлюкс... в холодное время года.

Существует множество причин, по которым пищеварительный тракт испытывает множество проблем при понижении температуры, например, употребление вредной пищи и фастфуда. Эти продукты содержат большое количество соли, жира и сахара, которые могут раздражать пищеварительный тракт, вызывая дискомфорт.

По словам доктора Нама, многие люди испытывают стресс и беспокойство, поскольку их организму трудно адаптироваться к низким температурам. Стресс оказывает негативное влияние на организм, в первую очередь затрагивая пищеварительный тракт.

У многих людей нарушены циклы сна, а холодное время года, сокращение ежедневного потребления воды, уменьшение физических упражнений, замедление обмена веществ... способствуют значительному сокращению времени переваривания пищи.

Употребление теплой воды помогает пищеварению в холодное время года. Фото: Freepik — Употребление теплой воды помогает пищеварению в холодную погоду. Фото: *Freepik*

Чтобы ускорить обмен веществ, людям следует сохранять тело в тепле и избегать воздействия температуры и холодного ветра на улице, особенно в области живота.

Выходя на улицу в холодные дни, надевайте несколько слоев одежды и другие защитные средства, такие как перчатки, шапки и шарфы, чтобы повысить температуру тела и ускорить обмен веществ.

Ограничьте потребление газированных напитков , поскольку газирование может легко раздражать пищеварительный тракт, усугубляя проблемы с желудочно-кишечным трактом. Вам следует выбирать напитки, которые могут улучшить работу кишечника и повысить сопротивляемость, такие как фруктовый сок, теплый чай...

Холодной зимой тело потеет меньше из-за тенденции меньше двигаться и заниматься спортом . Каждый должен следить за тем , чтобы пить достаточно воды. и отдавайте предпочтение достаточно теплой воде. Вода помогает ускорить выведение токсинов, поддерживать процесс пищеварения и предотвращать проблемы с пищеварением.

Людям следует избегать острой пищи , поскольку она может легко раздражать слизистую оболочку пищеварительного тракта, вызывая неприятные симптомы со стороны желудка, такие как изжога, вздутие живота, расстройство желудка...

Ешьте часто, небольшими порциями , но с достаточным количеством пищи, не переедайте и не переедайте, особенно продуктами с высоким содержанием белка, чтобы снизить нагрузку на этот орган.

Физическая активность для оптимального здоровья зимой. Когда упражнения уместны, тело движется с большей скоростью, стимулируя приток крови к пищеварительной системе.

Кроме того, снижение уровня стресса, отказ от курения и употребления алкоголя помогают уменьшить проблемы с пищеварением зимой.

Доктор Хоанг Нам призывает людей употреблять легкоусвояемую пищу, отдавая предпочтение горячим супам, зеленым овощам с высоким содержанием клетчатки, травам и специям, а также продуктам, богатым витамином D.

При проблемах с пищеварением пациенты могут уменьшить дискомфорт, не ложась и не ложась спать в течение нескольких часов после еды, избегая жирной и кислой пищи при болях в животе и принимая лекарства по назначению врача.

Большинство неприятных симптомов обычно незначительны и быстро проходят при улучшении образа жизни и диеты. Однако, если боли в животе усиливаются, постоянная рвота, затрудненное глотание, постоянная боль в горле или осиплость голоса, частая диарея или запор..., пациенту следует обратиться в медицинское учреждение для обследования.

Изумруд

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях пищеварительной системы, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник