Советы по контролю подагры во время праздника Тет

Подагра — это болезненная форма артрита, которая возникает, когда кристаллы мочевой кислоты накапливаются в суставе, раздражая близлежащие мягкие ткани. Хотя любой сустав может стать болезненно опухшим, чаще всего это происходит в большом пальце ноги, согласно Silverman Ankle & Foot .

Вот несколько советов по борьбе с подагрой во время напряженного праздничного сезона.

Профилактика обострений подагры зависит от выявления провоцирующих факторов и принятия мер по минимизации их воздействия во время праздников.

Вот несколько полезных советов для вас:

1. Ограничьте употребление пива и алкоголя

Может быть сложно отказаться от употребления алкоголя во время праздников, но пейте с умом, если у вас есть история подагры.

Употребление пива и алкоголя приведет к накоплению мочевой кислоты в крови, поэтому вам следует избегать чрезмерного употребления алкоголя во время Тет. Если вы все же выпьете, не забывайте запивать пиво и алкоголь большим количеством воды, чтобы избежать обезвоживания, это поможет мочевой кислоте легче выйти из крови.

2. Обратите внимание на свой рацион.

Для больных подагрой очень важно соблюдать умеренность в еде и питье, чтобы предотвратить обострения подагры во время праздников.

Хотя во время Тет будет сложно следить за своим рационом, вам следует отдать приоритет диете, предотвращающей подагру, если вы не хотите провести следующие 3 дня, сидя и страдая от боли.

Сладкие продукты, обработанные пищевые продукты и красное мясо могут повышать уровень мочевой кислоты в организме, поэтому ограничьте их потребление во время праздников, чтобы в полной мере насладиться праздником.

По данным Кливлендской клиники (США), основными продуктами питания и напитками, вызывающими обострения подагры, являются сладкие напитки и сладости; мясные субпродукты, курица, гусь, телятина, оленина; морепродукты, включая сельдь, гребешки, мидии, тунец и лосось; красное мясо, включая говядину, баранину и бекон.

По данным клиники Кливленда, лучшими продуктами при подагре являются обезжиренное молоко, кофе, цельнозерновые продукты, за исключением овса, большое количество фруктов и овощей, обильное питье воды и замена источников белка менее вредными альтернативами.

3. Упражнение

Один из лучших способов вывести мочевую кислоту из организма естественным путем — это регулярные занятия спортом.

Один из лучших способов естественным образом вывести мочевую кислоту из организма — это регулярные занятия спортом, поэтому находите время для занятий спортом даже в праздники. Вставайте на несколько минут раньше или занимайтесь спортом во время обеденного перерыва, чтобы ограничить накопление мочевой кислоты в крови.

4. Контроль веса

Если вы хотите навсегда избавиться от симптомов подагры, вам необходимо контролировать свой вес даже после окончания праздников.

Если вы хотите навсегда избавиться от симптомов подагры, вам нужно контролировать свой вес даже после окончания праздников. Потеря веса может помочь ограничить накопление мочевой кислоты в крови.

5. Постарайтесь высыпаться.

Наконец, убедитесь, что вы достаточно спите, даже во время праздников. Сон помогает успокоить воспаление во всем теле. Если вы не высыпаетесь, подагра и ее симптомы могут задержаться. По словам Silverman Ankle & Foot, стремитесь спать 7-8 часов каждую ночь.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm