Причины, по которым вам следует добавить морингу в свое меню

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Открытие неожиданных преимуществ ходьбы по 4000 шагов в день; Что происходит с почками, если вы пьете недостаточно воды?; Врачи делятся диетой и образом жизни, которые помогут улучшить качество спермы...

Не забывайте про морингу, особенно зимой.

Моринга является источником антиоксидантов: в ней содержится в 7 раз больше витамина С, чем в апельсинах, в 10 раз больше витамина А, чем в моркови, в 17 раз больше кальция, чем в молоке, и в 15 раз больше калия, чем в бананах.

Диетолог Джеки Ньюджент, работающая в США, сказала, что среди множества потенциальных преимуществ моринги выделяются два: ее способность помогать контролировать уровень сахара и холестерина в крови.

Два важных преимущества моринги — ее способность контролировать уровень сахара и холестерина в крови.

Свагатика Дас, известный аюрведический врач в Индии, говорит: «Суп из листьев моринги — полезный вариант для всех. Эта трава очень эффективна, когда вы устали и нуждаетесь в заряде энергии».

Моринга — кладезь питательных веществ, незаменимых белков, витаминов C, группы B, а также железа и магния. Она приносит огромную пользу здоровью, особенно зимой.

Повышает иммунитет . Железо и витамин А помогают организму бороться с болезнями и защищают его от недомоганий. Морингу следует употреблять зимой, чтобы избежать влияния погодных условий.

Защищает сердце. Моринга богата антиоксидантами и противовоспалительными веществами, такими как кверцетин, который также снижает уровень холестерина, что способствует защите сердца. Кверцетин может способствовать предотвращению накопления жира и воспалений, что, в свою очередь, может способствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто обостряются в холодную погоду. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 20 декабря .

Откройте для себя неожиданные преимущества ходьбы по 4000 шагов в день

Новое исследование, только что опубликованное в медицинском журнале Journal of Alzheimer's Disease , обнаружило интересную связь между регулярными физическими упражнениями и здоровьем мозга.

Соответственно, физическая активность, например, ходьба 4000 шагов в день, также увеличивает размер областей мозга, важных для памяти и обучения.

Физическая активность, даже если вы проходите менее 4000 шагов в день, увеличивает размер областей мозга, важных для памяти и обучения.

В международном исследовании, в котором приняла участие группа клинических исследователей из Центра здоровья мозга Тихоокеанского института нейронауки при Медицинском центре Святого Джона в Провиденсе (США), были проанализированы результаты МРТ-сканирования мозга 10 125 участников.

Результаты показали, что у людей, регулярно занимающихся физической активностью, такой как ходьба, бег трусцой или спортивные игры, наблюдался больший объём мозга в ключевых областях. К ним относятся серое вещество, которое отвечает за обработку информации, и белое вещество, которое связывает различные области мозга, а также гиппокамп, важный для памяти.

Ведущий исследователь, доктор медицинских наук Сайрус А. Раджи, объяснил: «Наше исследование подтверждает результаты предыдущих исследований, показывающих пользу физической активности для мозга. Физические упражнения не только снижают риск развития деменции, но и помогают поддерживать размер мозга, что важно в пожилом возрасте». Читатели могут прочитать об этой статье подробнее на странице «Здоровье» 20 декабря .

Что происходит с почками, если вы пьете недостаточно воды?

Недостаточное употребление воды может вызвать обезвоживание, которое не только вызывает временный дискомфорт, но и может иметь серьезные последствия для вашего здоровья в целом, особенно для почек.

Почки играют важную роль в поддержании водного баланса организма и фильтрации продуктов жизнедеятельности. При обезвоживании объём крови, проходящей через почки, значительно снижается. Для обеспечения эффективной фильтрации крови этому важному органу приходится работать активнее.

Недостаточное употребление воды не только увеличивает риск возникновения инфекций мочевыводящих путей, но и многих других проблем с почками, таких как образование камней в почках и хроническая болезнь почек.

Кроме того, одной из основных функций почек является регуляция концентрации электролитов в организме. Такие электролиты, как натрий, калий и кальций, важны для функционирования и поддержания баланса жидкости в клетках.

Однако при обезвоживании организма этот баланс нарушается. Концентрация электролитов в крови снижается. Почкам приходится прилагать больше усилий, чтобы сбалансировать концентрацию электролитов.

Кроме того, обезвоживание может привести к более концентрированной моче. Когда воды недостаточно для разбавления продуктов жизнедеятельности, моча становится концентрированной. Это состояние характеризуется более резким запахом и темно-желтым цветом вместо соломенного или белого. Концентрация продуктов жизнедеятельности в моче может увеличить риск образования камней в почках и инфекций мочевыводящих путей. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-dua-chum-ngay-vao-thuc-don-185231219185359483.htm