Неожиданная польза для здоровья от чашки черного кофе по утрам

По данным сайта о здоровье Healthline , чтобы получить максимальную пользу, особенно в борьбе с диабетом, лучше всего пить черный кофе без сахара.

Употребление чёрного кофе по утрам имеет множество преимуществ для здоровья. Вот самые важные преимущества чашки чёрного кофе по утрам.

1. Снизить риск развития диабета

Неожиданная польза для здоровья от чашки черного кофе по утрам - Фото 1.

Черный кофе — популярный напиток во всем мире . Он низкокалорийный, но содержит кофеин и множество питательных веществ, которые могут быть полезны для здоровья. — PEXELS

Несколько исследований показали, что употребление чёрного кофе может эффективно снизить риск развития диабета. Согласно данным NDTV , организм может вырабатывать больше инсулина в ответ на кофе, что помогает контролировать уровень сахара в крови.

В одном обзоре было обнаружено, что употребление трех-четырех чашек черного кофе в день может защитить от диабета, возможно, из-за содержания в кофе кофеина и хлорогеновой кислоты.

Впечатляет то, что масштабный обзор 28 исследований, в которых приняли участие более 1,1 миллиона человек, показал, что люди, которые никогда не пили кофе или пили его редко, имели самый высокий риск развития диабета, а каждая выпитая ими дополнительная чашка черного кофе была связана с дальнейшим снижением риска.

Однако важно отметить, что добавление слишком большого количества сахара в черный кофе может свести на нет этот антидиабетический эффект.

2. Может помочь предотвратить цирроз

Неожиданная польза для здоровья от чашки черного кофе по утрам - Фото 2.

Люди с заболеваниями печени, выпивающие четыре чашки черного кофе в день, реже страдают циррозом, чем те, кто не пьет кофе — PEXELS

По данным некоторых исследований, черный кофе может помочь снизить заболеваемость гепатитом, циррозом, жировой болезнью печени и раком печени.

Другое исследование показало, что люди с заболеваниями печени, выпивающие четыре чашки черного кофе в день, реже заболевают циррозом, чем те, кто не пьет кофе.

Кроме того, в одной из статей врач рассказал, что «прописывает» пациентам с заболеваниями печени 2–4 чашки чёрного кофе в день. Он утверждает, что это помогает замедлить прогрессирование заболевания до цирроза, сообщает Healthline.

3. Снизить риск рака

Согласно некоторым исследованиям, кофе может помочь снизить риск развития некоторых видов рака.

Обзор 28 исследований показал, что употребление черного кофе связано со снижением риска рака печени, рака эндометрия и рака молочной железы.

В другом обзоре также сообщается, что кофе может снизить риск развития колоректального рака.

4. Помогает сердцу быть здоровее и жить дольше.

Исследование, опубликованное в сентябре 2022 года в « Европейском журнале профилактической кардиологии» , показало, что у людей, употребляющих чёрный кофе, наблюдался более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, смертности от болезней сердца и смертности от всех причин, чем у людей, не употребляющих кофе. В частности, по данным Harvard Health, у людей, выпивавших 2–3 чашки чёрного кофе в день, был самый низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти.

Однако недавние исследования также отмечают, что людям с высоким кровяным давлением следует выпивать только 1 чашку черного кофе в день.

Здоровым людям следует ограничиться максимум четырьмя чашками в день.

Кроме того, чашка черного кофе по утрам также способствует улучшению настроения, когнитивных функций и спортивных результатов, помогает бодрствовать, сбросить вес, бороться с болезнью Паркинсона и болезнью Альцгеймера, а также оказывает противовоспалительное действие.

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm