Преимущества регулярных упражнений

По данным сайта о здоровье HealthShots , фитнес-тренер из Индии Яш Агарвал рассказал о преимуществах регулярных физических упражнений.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Cardiovascular Medicine, показало, что физические упражнения предотвращают как возникновение, так и прогрессирование заболеваний сердца.

Регулярные физические упражнения улучшают способность сердца перекачивать кровь, снижая артериальное давление и уровень холестерина.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 1. — Регулярные физические упражнения принесут много пользы для здоровья.

Контроль веса

По словам экспертов, физические упражнения помогают сбросить вес за счет сжигания калорий, наращивания мышечной массы и ускорения обмена веществ.

Улучшить настроение

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Psychiatry, показало, что регулярные физические упражнения помогают снизить тревожность, депрессию и улучшить настроение. Во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и снижают стресс.

Укрепить здоровье костей

Физические упражнения укрепят ваши мышцы и снизят риск травм.

По данным Национального института артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний (NIAMS), физические упражнения могут помочь детям укрепить кости, а взрослым снизить риск развития остеопороза.

Спите лучше

Регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна и даже помочь при бессоннице.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Advances in Preventive Medicine , регулярные физические упражнения могут оказать положительное влияние на качество сна.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 2. — Регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна.

Контролировать уровень сахара в крови

Одним из преимуществ регулярных физических упражнений является контроль уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови делает сосуды более твердыми и увеличивает риск атеросклероза.

Улучшить когнитивные функции

Физические упражнения улучшают память и когнитивные функции. Исследования, опубликованные в журнале Frontiers in Psychology, показывают, что регулярные физические упражнения положительно влияют на когнитивные функции.

Повысить иммунитет

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sport and Health Science , регулярные физические упражнения улучшают иммунную регуляцию, отсрочивая наступление дисфункций в пожилом возрасте.

Поддержка пищеварения

Регулярные физические упражнения также увеличивают приток крови к мышцам пищеварительной системы, способствуя пищеварению и даже снижая риск запоров.

Увеличить продолжительность жизни

Физические упражнения также могут продлевать жизнь. Это подтверждает анализ, опубликованный в журнале Journal of Aging Research .

Снизить риск рака

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Medicinal Science Sports Exercise , физическая активность может снизить риск возникновения некоторых видов рака.

Регулярные физические упражнения — хороший способ поддерживать здоровье. Однако они не могут полностью гарантировать здоровое тело.

Однако следует отметить, что польза от физических упражнений также зависит от типа, интенсивности упражнений и других индивидуальных факторов.

Ссылка на источник