5 советов от врачей, которые помогут сохранить здоровье во время праздников

(Дэн Три) - Праздники - это время подзарядки, но есть также риск «перегрузить» свой организм, если вы забудете эти основные привычки.

Жители всей страны наслаждаются четырехдневными каникулами в честь Национального дня 2 сентября. Длительные каникулы — это время, которого многие с нетерпением ждут после напряженных рабочих дней, идеальная возможность попутешествовать , навестить семью или весело провести время с друзьями.

Однако, по словам доктора Киеу Суан Ти, заместителя руководителя отделения № 3 — больницы Университета медицины и фармацевтики в городе Хошимин, изменения в среде обитания, привычках и рационе питания могут представлять потенциальную угрозу для здоровья.

Нестабильная погода увеличивает риск возникновения инфекционных заболеваний, гриппа или вспышек хронических заболеваний.

Жители Ханоя вышли на улицы, чтобы посмотреть репетицию парада перед праздником (Фото: Минь Нат).

Врач посоветовал людям тщательно подготовиться и оставаться здоровыми.

Питайтесь научно , чтобы защитить пищеварительную и сердечно-сосудистую системы

Во время длительных поездок нерегулярное питание или чрезмерное употребление быстрой, удобной, но небезопасной пищи могут легко привести к расстройствам пищеварения, пищевым отравлениям или повышению уровня жира в крови.

Доктор Тай подчеркнул важность завтрака, считая его необходимым источником энергии для поддержания здоровья, особенно для пожилых людей и диабетиков.

Необходимо строго соблюдать принцип «есть приготовленную пищу и пить кипяченую воду», полностью исключая сырые или недоваренные блюда, а также морепродукты неизвестного происхождения. Необходимо регулярно употреблять зелёные овощи и свежие фрукты, чтобы обеспечить организм витаминами, клетчаткой и повысить его сопротивляемость организма.

Употребление достаточного количества воды каждый день — около 1,5–2 литров или больше, если вы выходите на улицу в жаркую погоду — также является эффективным способом поддержания здоровья организма.

Кроме того, приготовление полезных закусок, таких как орехи, сухофрукты или цельнозерновой хлеб, поможет сохранить энергию во время длительных поездок.

Некоторые из прибывших заранее воспользовались возможностью посидеть под зонтиком и вздремнуть, чтобы восстановить силы, ожидая начала парада. (Фото: Хан Нам)

Люди с сопутствующими заболеваниями: группы, требующие особой бдительности

Люди с повышенным артериальным давлением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, заболеваниями печени и почек, а также нарушениями липидного обмена часто чувствительны к изменениям окружающей среды. Поэтому им необходимо тщательно подготовить свои лекарства, вести медицинскую документацию, а также соблюдать правильную дозировку и время приёма.

На случай необходимости следует также подготовить основные медицинские документы, такие как последние рецепты, карты медицинского страхования и номера телефонов врачей.

Кроме того, диета должна быть адаптирована к каждому заболеванию. Людям с повышенным артериальным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями следует соблюдать диету с низким содержанием соли, избегать алкоголя и не перенапрягаться. Диабетикам следует дробить приёмы пищи на небольшие порции, ограничивать потребление крахмала и сладостей и всегда носить с собой небольшие конфеты для предотвращения гипогликемии. Людям с бронхиальной астмой следует носить с собой ингалятор и избегать пыли и дыма. Людям с заболеваниями печени и желудка следует избегать алкоголя, острой и кислой пищи, а также продуктов с высоким содержанием жира.

При появлении необычных симптомов, таких как боль в груди, одышка, головокружение, высокая температура или частая диарея, пациенту следует обратиться в ближайшее медицинское учреждение и ни в коем случае не увеличивать самовольно дозу или не использовать странные препараты.

Занимайтесь спортом правильно во время праздников

Отпуск часто предполагает активный отдых на природе, например, альпинизм, плавание или пешие прогулки. В целях безопасности доктор Тай советует поддерживать умеренный уровень физической активности и избегать перенапряжения, особенно людям с сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями.

Ежедневно можно делать лёгкие физические упражнения или гулять 20–30 минут, чтобы улучшить кровообращение. При длительных поездках следует вставать или двигать руками и ногами каждые 1–2 часа, чтобы предотвратить тромбоз глубоких вен.

Также важен достаточный сон, поскольку это фактор, помогающий организму восстановиться и повысить его сопротивляемость.

Профилактика сезонных инфекционных заболеваний

По словам доктора Ти, неустойчивая погода создает благоприятные условия для многих инфекционных заболеваний.

Грипп, боль в горле и пневмония — распространенные респираторные заболевания, которые можно предотвратить, сохраняя тепло, избегая резких перепадов температур и нося маску в местах массового скопления людей.

Из-за переменчивой погоды вы можете стать более подвержены болезням во время праздников (Фото: Чинь Нгуен).

Кроме того, людям необходимо предотвращать укусы комаров, спать под противомоскитными сетками и удалять застоявшуюся воду вокруг дома, чтобы ограничить распространение лихорадки денге и вирусных инфекций полости рта и конечностей.

Привычка регулярно мыть руки, особенно перед едой и после посещения туалета, также играет важную роль в профилактике заболеваний.

Подготовьте сумку с лекарствами и медицинские принадлежности

Компактная, но полная аптечка станет вашим «спутником» в поездке. По словам доктора Ти, каждой семье следует подготовить основные лекарства, такие как парацетамол, оресол, берберин, противоаллергические препараты и лёгкие обезболивающие. Если у пациента есть сопутствующее заболевание, следует также взять с собой достаточное количество рецептурных лекарств.

Кроме того, необходимы термометры, бинты, антисептические растворы, маски и дезинфицирующие средства для рук. Для длительных поездок также необходимы таблетки от укачивания, таблетки для регидратации, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-luu-y-tu-bac-si-giup-giu-suc-khoe-trong-ky-nghi-le-20250831084406154.htm