Чтобы предотвратить или облегчить боль в суставах, многие люди часто принимают добавки. Но какие из них действительно необходимы и эффективны?
Здесь эксперты выделяют четыре добавки, которые эффективны при артрите.
1 из 5 взрослых страдает артритом
1. Рыбий жир Омега-3
По данным метаанализа 2022 года, опубликованного в медицинском журнале International Immunopharmacology , жирные кислоты омега-3, в большом количестве содержащиеся в рыбьем жире, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить боль и отек суставов.
Джули Аптон, диетолог из Сан-Франциско (США), рекомендует: выбирайте рыбий жир, содержащий ЭПК и ДГК, стремясь потреблять в общей сложности 500 мг ЭПК + ДГК в день, по данным сайта новостей о здоровье Eating Well.
2. Крахмал куркумы
Куркума содержит куркумин, известный своими противовоспалительными свойствами, очень полезен для людей, страдающих артритом.
Диетолог Мелисса Митри, владелица Центра питания Мелиссы Митри (США), сказала: «Многие исследования показывают, что добавки куркумы помогают уменьшить воспаление и симптомы артрита, а также замедлить прогрессирование заболевания».
Исследования показывают, что добавки куркумы помогают уменьшить воспаление и симптомы артрита.
Обзор, опубликованный в журнале Frontiers in Immunology в 2023 году и включивший более 500 исследований, показал, что добавки куркумы помогают пациентам с ревматоидным артритом снизить уровень воспаления и клинические симптомы.
3. Глюкозамин и акулий хрящ (хондроитин)
Доктор Маша Дэвис, диетолог из США, отметила, что глюкозамин и акулий хрящ могут быть полезны для людей с артритом. Поскольку глюкозамин — это натуральное соединение, содержащееся в хрящах, а хондроитин — их компонент.
Доктор Маша Дэвис объясняет, что исследования показывают, что эти вещества поддерживают здоровье суставов, помогая уменьшить скованность, боль и улучшить физическую функцию у людей, страдающих артритом.
4. Витамин D
По данным организации Eating Well, витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и регуляции иммунной системы, что особенно актуально для людей, страдающих артритом.
Исследования показывают, что приём добавок витамина D может значительно уменьшить боль и воспаление при артрите. Данные, опубликованные в медицинском журнале «Arthritis Research and Therapy» в 2023 году, показали, что у пациентов с остеоартритом коленного сустава, принимавших добавки витамина D, в течение пяти лет наблюдалось уменьшение боли, уменьшение функциональности и скованности в коленях.
Однако следует отметить, что передозировка витамина D может быть опасна. Поэтому при его применении необходимо следовать рекомендациям врача. Для лучшего усвоения витамина D необходимо находиться на солнце в течение 15 минут ранним утром.
Источник: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm
Комментарий (0)