Научно доказано, что продукты лечат бессонницу

В исследовании, недавно опубликованном в медицинском журнале eBioMedicine издательства The Lancet, ученые обнаружили важное питательное вещество, которое может быть ключом к хорошему сну, особенно у пожилых людей.

Ночная бессонница приводит к тому, что многие люди сталкиваются с чрезмерной сонливостью днём. По статистике, до 40% пожилых людей не высыпаются, что влияет на работу сердца, артериальное давление, уровень сахара в крови, психическое здоровье и иммунитет.

Чтобы понять основную причину ночной бессонницы, вызывающей чрезмерную дневную сонливость, а также роль диеты, исследователи из больницы Brigham and Women's Hospital, Гарвардской медицинской школы и пяти крупнейших университетов США проанализировали данные более 6071 участника, средний возраст которых составил более 48 лет.

Участники исследования ответили на вопросы о дневной сонливости. Также была собрана информация о питании, сне, заболеваниях, таких как бессонница, апноэ во сне, и продолжительности сна. Затем эти данные были сопоставлены для выявления связи между уровнями веществ в крови и дневной сонливостью.

По статистике, до 40% пожилых людей не высыпаются.

Иллюстрация: ИИ

Результаты показали, что жирные кислоты омега-6 способны улучшать качество сна, тем самым уменьшая дневную сонливость.

В частности, люди с высоким содержанием в крови омега-6 — типа полиненасыщенных жиров (ПНЖК) — склонны испытывать меньшую сонливость в дневное время.

Этот результат аналогичен результатам предыдущих исследований, показывающих, что жирные кислоты омега-6 помогают улучшить качество сна и уменьшить дневную сонливость.

Исследователи пришли к выводу: диеты, богатые омега-6, могут быть связаны с улучшением качества сна и уменьшением дневной сонливости.

Где содержатся жирные кислоты омега-6?

Омега-6 — незаменимая жирная кислота, которую организм не может вырабатывать самостоятельно. Она содержится во многих орехах (включая кешью, грецкие орехи и др.), а также в семенах, таких как льняное семя и семена чиа), растительных маслах и жирной рыбе.

Источник: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm