Одним из трендов похудения, набирающим популярность в социальных сетях, является низкоуглеводная диета, которая подразумевает ограничение потребления углеводов и увеличение доли белков и жиров в рационе. По словам доцента, доктора Нгуен Тхи Лам, бывшего заместителя директора Национального института питания, углеводы – это группа углеводов, которые для вьетнамцев являются основным источником энергии в ежедневном рационе (например, рис, лапша, кукуруза, маниока и т. д.).
Если сократить потребление углеводов, общее потребление энергии снизится, но ошибка здесь в том, что мы часто полностью отказываемся от углеводов. Вместо этого мы едим много белка и жира, а белок мяса богат холестерином и насыщенными жирами. При длительном соблюдении такой диеты легко повышается уровень жира в крови, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Кроме того, употребление слишком большого количества белка приводит к повышению уровня мочевой кислоты в крови, что может легко привести к подагре, болям в костях и суставах... Не говоря уже о том, что при чрезмерном потреблении белка почки работают слишком интенсивно, что даже является одной из причин почечной недостаточности. Некоторые виды рака также учащаются у людей, которые едят слишком много мяса, а недостаточное употребление овощей и фруктов также усугубляет запоры...» — проанализировал эксперт по питанию.
Поэтому, если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, вы можете придерживаться её 1-2 недели, но затем вам всё равно придётся вернуться к балансировке питательных веществ. Не ждите, пока в организме нарушатся обменные процессы, что повлечёт за собой проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой, — тогда будет очень сложно полностью восстановиться.
В других случаях многие думают, что пропуск завтрака поможет им похудеть, но, по словам доцента Лэма, это тревожная вредная привычка. Молодые люди, которые сильно набирают вес, часто пропускают приёмы пищи, чтобы похудеть, но потеря веса при неправильном питании приводит лишь к уменьшению мышечной массы, а жировая масса остаётся прежней. Не говоря уже о том, что потребление энергии по принципу «сыт — накапливается, голод — накапливается», когда мало ешь днём и много ешь ночью, что ещё больше способствует накоплению жира. А избыточный вес или ожирение приводят к развитию ряда различных хронических заболеваний...
Профессор, доктор Ле Тхи Хыонг, директор Института профилактической медицины и общественного здравоохранения , заведующий кафедрой питания и безопасности пищевых продуктов Ханойского медицинского университета, предупредила, что похудение ненаучными методами — досадная ошибка. Более того, известны случаи похудения с помощью сока сахарного тростника и болгарского перца для детоксикации, что приводило к недостаточному усвоению организмом энергии для повседневной деятельности и нарушениям электролитного баланса. Женщинам, по оценкам, необходимо 1000–1200 калорий в день, а мужчинам — 1300–1500 калорий в день. Известен один печальный случай потери веса, связанный со студентом, который умер из-за голодания с целью похудеть.
Поэтому всем, кто хочет использовать любую схему снижения веса, советуем проконсультироваться с диетологом по поводу того, как составить низкокалорийную диету, но при этом обеспечить ее соблюдение.
Женщина попала в беду после того, как выпила 2,5 литра воды в день для очищения организма.
Чтобы очистить организм, женщина выпивала 2,5 литра воды каждый день, ела сочные фрукты и пила суп; неожиданно ее жизни угрожала опасность.
Употребление большого количества воды полезно для здоровья, но чрезмерное употребление воды вредно. Фото: VTC.
Питьевая вода полезна для организма, но людям по-прежнему необходимо определять подходящий уровень потребления воды в зависимости от своего физического состояния. Злоупотребление ею может быть опасным. Недавний рассказ доктора Юань Юйтина (Тайвань, Китай) о случае чрезмерного употребления воды, приведшего к серьёзной сердечной недостаточности, привлёк особое внимание общественности.
В программе «И Су Хао Лат» — известной оздоровительной программе — доктор Вьен Ву Динь рассказала, что недавно к ней на приём пришла 60-летняя пациентка. У неё были диабет и сердечно-сосудистые заболевания, и ей приходилось долго принимать лекарства. Опасаясь, что большое количество лекарств может вызвать отравление, и услышав, что привычка пить много воды каждый день способствует очищению и детоксикации, пациентка решила последовать её совету.
Эта женщина ежедневно выпивала 2,5 литра воды, ела больше сочных фруктов и тушеного супа. После двух недель такой диеты у неё появились симптомы: хрипы, затруднённое дыхание, и она не могла лечь спать, поэтому семье пришлось отвезти её к врачу. После обследования и рентгена врач обнаружил, что лёгкие пациентки полностью белые. У неё также была тяжёлая сердечная недостаточность.
После проведенного лечения состояние пациентки улучшилось, и через несколько дней наблюдения она была выписана из больницы.
По словам доктора Вьен Ву Диня, употребление воды полезно для очищения организма и ускорения обмена веществ. Однако некоторым людям, например, страдающим сердечной недостаточностью и заболеваниями почек, это не подходит. Люди с сердечной недостаточностью не могут нормально выводить воду из организма, поскольку сердце работает недостаточно интенсивно. Люди с заболеваниями почек также не могут эффективно выводить воду из организма из-за плохой работы почек. Поэтому им следует употреблять воду умеренно.
Источник
Комментарий (0)