Киви, банан, ананас, помидоры черри — это фрукты с низким содержанием сахара и низкой калорийностью, которые помогают похудеть и сжигать жир.
 |
| Ананас — это фрукт, который помогает похудеть и сжигать жир. (Источник: Doveco) |
Помидоры черри
Помидоры черри низкокалорийны и богаты органическими кислотами, которые могут способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта и бороться с запорами. Кроме того, ликопин, которым богаты помидоры, обладает мощным антиоксидантным действием, полезным для кожи и здоровья. Помидоры следует употреблять между основными приемами пищи или около 15:00–16:00 в качестве перекуса, чтобы справиться с чувством голода.
Банан
Бананы богаты клетчаткой, которая способствует очищению желудка, увлажнению кишечника и пищеварению, создавая чувство сытости. Идеальное время для употребления бананов — утро, их следует сочетать с другими продуктами, такими как овсянка, йогурт... или добавлять в зелёные смузи.
Бананы также можно считать перекусом перед тренировкой. Однако их не следует есть натощак.
киви
Этот фрукт богат витамином С, витамином Е, калием, магнием и клетчаткой, которые не только стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта, но и способствуют насыщению. Киви имеет низкий гликемический индекс, подходит для диет, направленных на снижение веса, и содержит актинидин, который помогает лучше расщеплять и усваивать белок, тем самым поддерживая здоровье кишечника.
Ешьте киви утром или перед едой, можно есть натощак, чтобы помочь организму лучше усваивать питательные вещества из этого фрукта.
Ананас
Ананас содержит фермент, который помогает расщеплять и переваривать белки из пищи, а также ферменты, расщепляющие жиры, тем самым предотвращая ожирение, способствуя снижению веса и уменьшению количества жира в организме. Ананас можно есть после еды, но не стоит пить его поздно вечером, так как он может вызвать вздутие живота и метеоризм.
Не следует есть ананас или пить ананасовый сок натощак, поскольку кислота может легко повредить желудок.
Примечание о потреблении фруктов во время похудения
Во фруктах содержится четыре вида сахара: фруктоза, сахароза, глюкоза и крахмал, поэтому содержание сахара во фруктах нельзя оценивать по их кисло-сладкому вкусу. Выбирайте фрукты с низким содержанием сахара и калорий, например, перечисленные выше, а также гуаву, апельсин, яблоко...
Не выжимайте сок и не ешьте сухофрукты. Лучше всего употреблять их в чистом виде, чтобы сохранить клетчатку, или в качестве ингредиента для зелёного смузи. Количество фруктов следует ограничить до 200 г в день.
Источник
Комментарий (0)