По данным нового исследования, состояние пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями может улучшиться всего через несколько месяцев ежедневной ходьбы, сообщает Insider .
В частности, в исследовании, опубликованном в журнале Alzheimer 's Disease Reports , группа добровольцев в возрасте 70–80 лет, которые ранее вели малоподвижный образ жизни и имели легкие когнитивные нарушения, была зачислена в 12-недельный план упражнений.
Поддержание привычки гулять около 30 минут в день может помочь пожилым людям улучшить работу мозга.
Они начали ходить со средней скоростью около 3 миль в час каждый день, четыре раза в неделю. После трёх месяцев тренировок их показатели памяти значительно улучшились, чем до начала занятий. Сканирование мозга группы, которая регулярно занималась спортом, также показало, что у них были более крепкие нейронные связи, что указывает на улучшение работы мозга.
По словам автора исследования, профессора Дж. Карсона Смита, кинезиолога из Мэрилендского университета (США), для сохранения остроты ума в пожилом возрасте ключевым фактором являются регулярные физические упражнения.
Это не первое исследование, подтверждающее важность физических упражнений для здоровья пожилых людей. Ранее, в 2018 году, был проведён обзор, обобщивший почти 100 исследований, который также показал, что у пожилых людей, занимающихся спортом примерно 3 раза в неделю, может стимулироваться рост нервных клеток в мозге, что способствует улучшению памяти.
Ссылка на источник
Комментарий (0)