Укрывшись этим одеялом, вы можете добиться чудесных результатов со сном.

Хороший ночной сон — один из ключей к здоровью и долголетию. Однако многим людям сложно добиться качественного сна.

Хорошая новость заключается в том, что исследование, недавно опубликованное в Американском журнале трудотерапии , обнаружило трюк с одеялом, который действительно может творить чудеса с вашим сном.

Известно, что утяжеленные одеяла помогают бороться с бессонницей и улучшают качество сна. Более тяжелый вес одеял создает ощущение тепла и комфорта во время сна.

Исследование, проведенное Университетом Флиндерса и Университетом Аделаиды в Австралии, проанализировало 18 предыдущих исследований, в которых анализировалось влияние сна под утяжеленным одеялом. В самом крупном исследовании приняли участие 4100 человек.

Сон — одна из основных потребностей человека. Недостаток сна может привести ко многим проблемам со здоровьем.

Авторы сравнили данные и пришли к выводу, что утяжеленные одеяла оказывают положительное воздействие, в частности улучшая качество сна и скорость засыпания.

По их словам, этот трюк с одеялом имеет три основных преимущества: улучшение настроения, снижение зависимости от снотворных и улучшение сна, сообщает Science Alert.

Исследовательская группа даже утверждает, что имеющиеся доказательства достаточно веские, чтобы медицинские специалисты официально рекомендовали использовать утяжеленные одеяла.

Однако стоит отметить, что этот результат справедлив только для взрослых. Для детей результаты противоречивы.

В эрготерапии утяжеленные одеяла становятся все более популярным средством реабилитации среди людей разных возрастов, но в настоящее время нет клинических рекомендаций по их использованию, говорит эрготерапевт доктор Сюзанна Доусон из Университета Флиндерса.

Обзор проводился с целью разработки клинических рекомендаций по использованию утяжеленных одеял и начала формализации некоторых стандартов проектирования утяжеленных одеял (например, веса и материалов).

Исследователи пришли к выводу, что использование утяжеленного одеяла — относительно простой способ улучшить сон, который может попробовать большинство людей.

Сон — одна из основных потребностей человека, утверждает доктор Доусон. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем и повысить риск развития или усугубить хронические заболевания, включая сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и психические расстройства.

Источник: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm