77-летняя Кэтрин Леунг Лам Юк-Ин из Гонконга сохраняет здоровье после мастэктомии благодаря занятиям боксом и ходьбе по 11 000 шагов в день.
Кэтрин невысокого роста, но может нокаутировать мужчин, значительно превосходящих её по размеру. Раз в неделю в своей квартире в западном районе Коулун она надевает боксёрские перчатки и посещает тренировку с тренером.
Кэтрин осознала важность здорового и активного образа жизни с 2019 года, когда ей сделали двойную мастэктомию, рекомендованную ее врачом после обнаружения аномальных клеток, которые потенциально могли перерасти в рак.
Состояние Кэтрин называется раком нулевой стадии, что означает, что аномальные клетки выглядят как раковые под микроскопом и локализуются там, где они образовались, но не распространились. Эти клетки могут стать злокачественными и распространиться на нормальные ткани, если их не лечить. Профилактическая двойная мастэктомия была серьёзным решением, но Кэтрин ни о чём не жалеет.
Чтобы поддерживать здоровье после операции, она ежедневно и дисциплинированно занимается спортом. По утрам Кэтрин проводит часовую тренировку по боксу и проходит 11 000 шагов, что значительно превышает рекомендуемые 10 000 шагов в день для улучшения физической формы и профилактики хронических заболеваний.
Эксперты отмечают многочисленные преимущества ходьбы. Недавнее исследование Кембриджского университета (Великобритания) показало, что 11-минутная ходьба в день может значительно снизить риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
Кэтрин Люн Лам Юк-Ин позирует в своих любимых боксёрских перчатках. Фото: Сяомэй Чен
В прошлом году исследование, в котором приняли участие 2000 человек, показало, что ежедневная ходьба в 7000 шагов снижает риск смерти на 50–70% по сравнению с теми, кто делал меньше шагов. Средний возраст участников исследования составил 45 лет, а наблюдение за ними продолжалось 11 лет.
В свои 77 лет Кэтрин рассказала, что ведёт здоровый образ жизни и иногда путешествует . В свой 70-й день рождения она всё ещё играла на барабанах с семьёй. «Я играю на барабанах, мой муж играет на гитаре и поёт. Он обожает Элвиса», — сказала она.
Именно радость жизни и позитивный настрой заряжают энергией и сохраняют сердце Кэтрин здоровым и молодым. Всё больше исследований подтверждают пользу участия в общественной жизни и активной деятельности для общего здоровья. В начале 2023 года исследование, проведённое в Западно-Китайской больнице при Сычуаньском университете, показало, что частое социальное взаимодействие может продлить жизнь.
Кэтрин часто боксировала со своим близким другом Джесси Лау, которому 80 лет. Пара познакомилась почти 30 лет назад в Сиднее, после переезда в Австралию в начале 90-х.
«В Австралии мы прекрасно провели время. Мы встретились за ужином и поиграли в маджонг. Это помогло мне прояснить мысли», — вспоминает Кэтрин.
Перед боксом они решили вместе заняться йогой в квартире с инструктором. Кэтрин и Джесси немного потренировались, потом помедитировали и несколько часов играли в маджонг, а затем остановились и продолжили растяжку.
Тхук Линь (по данным SCMP )
Ссылка на источник
Комментарий (0)