Стоит ли пить апельсиновый сок каждый день?

Польза апельсинового сока для здоровья

Апельсины — хорошо знакомый фрукт для вьетнамцев. Апельсины содержат множество полезных для здоровья веществ. Как сообщает газета Health & Life, доктор Зыонг Нгок Ван отметил, что апельсины содержат множество минералов, витаминов, антиоксидантов, флавоноидов и растительных соединений... Поэтому употребление апельсинового сока принесёт много пользы для здоровья:

Улучшить иммунитет

Поскольку апельсиновый сок богат витамином С, его употребление поможет снизить риск сезонных простуд и улучшить работу иммунной системы.

Мало того, витамин С в апельсиновом соке также борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения и помогая организму лучше усваивать определенные минералы, такие как железо, кальций и т. д. Употребление апельсинового сока также является способом пополнить запасы коллагена в организме, необходимого для восстановления поврежденных клеток и стимулирования роста новых тканей.

Детоксикация

Правильное употребление апельсинового сока поможет улучшить функцию почек и уменьшить боль, вызванную почечнокаменной болезнью. С другой стороны, лимонная кислота и цитратная кислота в апельсиновом соке также снижают риск образования и развития почечнокаменной болезни.

Апельсиновый сок обладает высокой щелочной реакцией. Поэтому он способен растворять кислоту, образующую шлаки в почках, и очищать кровь. Именно поэтому апельсиновый сок называют естественным детоксикантом для печени, почек и пищеварительного тракта.

Апельсиновый сок очень полезен для здоровья

Улучшить работу пищеварительной системы

Если пить апельсиновый сок в правильное время, активные вещества в этом напитке стабилизируют процесс пищеварения, уменьшают выработку желудочного сока и избыток кислоты в желудке, что способствует уменьшению язвы желудка.

Людям, часто страдающим диареей и запорами, апельсиновый сок может помочь улучшить работу кишечника. Щелочные и кислотные свойства апельсинового сока также способствуют естественному очищению пищеварительной системы.

Увеличить циркуляцию крови

Высокое содержание фолиевой кислоты в апельсиновом соке участвует в формировании ДНК, защищая здоровый рост клеток. Этот минерал также помогает бороться со свободными радикалами и предотвращать повреждение клеток.

Знание того, как правильно пить апельсиновый сок, поможет крови и многим другим органам функционировать более гладко, стимулирует образование новых эритроцитов и уменьшает процесс окисления, происходящий в клетках.

Стоит ли пить апельсиновый сок каждый день?

Ученый и врач Буй Дак Санг (Вьетнамская академия общественных наук, Ханойская ассоциация восточной медицины) утверждает, что ежедневное употребление апельсинового сока приносит пользу здоровью. Сок следует пить через 1-2 часа после завтрака или обеда. Пить апельсиновый сок нужно сразу после того, как выжали сок, так как длительное хранение приводит к потере его пищевой ценности, особенно витамина С.

Взрослым следует выпивать не более 200 мл в день, поскольку апельсины содержат 60 мг витамина С (что эквивалентно 100% суточной нормы витамина С для взрослого человека). Превышение этой дозы может привести к переизбытку витамина С, что в долгосрочной перспективе вредно для организма.

Людям с панкреатитом, язвой двенадцатиперстной кишки и язвой желудка следует ограничить употребление апельсинового сока, чтобы избежать накопления кислоты. Органические вещества повышают кислотность в желудке, что приводит к изжоге и обострению язвы.

Кроме того, если пить апельсиновый сок неправильно, из-за большого количества сахара и кислоты в нём может легко развиться диабет, особенно у тех, кто покупает кислые апельсины и добавляет в них сахар, чтобы их было легче пить. Это также создаёт риск возникновения болей в суставах и артрита.

Выше представлен ответ эксперта на вопрос, стоит ли пить апельсиновый сок каждый день. Вы можете проконсультироваться со специалистами по питанию, чтобы получить максимальную пользу для здоровья от употребления фруктов.

Ха Ан (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html