Пухлая девушка «превращается в лебедя» после похудения

Ханой После поста, отказа от крахмала и употребления только овощей, из-за чего ее организм ослаб и требовал больше еды, Ту Ань решила питаться правильно и пойти в спортзал, чтобы изменить себя.

Фам Ту Ань с детства была пухленькой, легко набирала вес и была довольно «крупной» по сравнению со своими сверстниками. С возрастом она не могла контролировать аппетит, съедая по четыре миски риса за раз, выпивая молочный чай и съедая жареную пищу каждый день. К началу 2020 года её вес увеличился почти до 70 кг.

В это время девочка ростом 1,6 метра начала осознавать, что она другая. Из-за избыточного веса ей было трудно передвигаться, движения были замедленными, и она часто испытывала головокружение, когда вставала и садилась. Из-за грыжи межпозвоночного диска ей постоянно приходилось сидеть на стуле.

Она постилась, пропускала приёмы пищи и ела только овощи, чтобы быстро похудеть. Несколько дней спустя Ту Ань начала страдать бессонницей, часто злилась и раздражалась. Из-за поста она чаще думала о еде и хотела есть ещё больше.

Раньше Ту Ань страдала пристрастием к сладкому, любила пить молочный чай и есть жареное, из-за чего её вес неконтролируемо рос. Фото: предоставлено персонажем. — Раньше Ту Ань страдала пристрастием к сладкому, любила пить молочный чай и есть жареное, из-за чего её вес неконтролируемо рос. Фото: *предоставлено персонажем.*

В 2021 году, из-за последствий эпидемии COVID-19, Ту Ань оставалась дома и искала научный способ похудеть. После изучения вопроса она выбрала «здоровое питание». Принцип заключается в поощрении потребления большего количества цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирное мясо, цельнозерновые продукты и полезные жиры...

Принцип «чистого питания» заключается в выборе минимально обработанных продуктов для сохранения их естественного вкуса. В то же время, необходимо ограничить употребление фастфуда, полуфабрикатов, сладостей и других полуфабрикатов.

Её рацион всегда включает белки, клетчатку и крахмал, обеспечивая полноценное питание, но не превышая допустимую калорийность. Она готовит еду на пару, варит или жарит во фритюрнице при умеренных температурах.

Во время еды она сначала ест овощи, потому что они легко усваиваются, а затем крахмал. Она по-прежнему ест с семьёй, но на тарелке, использует меньше масла и воду для жарки. Она отказывается от перекусов и жирной пищи, отдавая предпочтение таким продуктам, как белое мясо (курица, рыба), зелёные листовые овощи, цельнозерновые продукты, ягоды и т. д.

«Сначала мне хотелось перекусить. Когда я видела пирожные, я осмеливалась только вдыхать их аромат, но не решалась их есть», — рассказала она.

По мнению экспертов, употребление овощей перед едой стимулирует пищеварительную систему. Если вы едите рис или мясо в самом начале, слизистой оболочке желудка придётся выделять больше желудочного сока для переваривания сухой и твёрдой пищи, что может привести к болям в желудке.

Из-за социального дистанцирования Ту Ань занимается кардиотренировками дома, уделяя первостепенное внимание сжиганию жира по всему телу, особенно на животе. Каждый день она тренируется по 20–30 минут, не пропуская ни дня. Для неё физические нагрузки составляют 20%, что способствует ускорению процесса похудения. Студентка также следит за людьми, успешно похудевшими, чтобы извлечь уроки и вдохновиться.

За 4 месяца она похудела на 15 кг. «Всеобщие похвалы за то, что я „превратилась из гадкого утёнка в лебедя“, а затем и за успешное „преображение“, придали мне ещё больше мотивации придерживаться научной диеты и режима тренировок», — сказала она.

[Подпись]vvvv — Похудев, Ту Ань всегда сияет, счастлива и уверена в своей любимой одежде. Фото: *предоставлено персонажем.*

Похудев, она полностью сменила гардероб, перейдя с одежды plus size на одежду размеров S и M. «Похудение — это долгий путь, и каждому человеку нужно найти свой секрет, чтобы поддерживать вес», — сказала Ту Ань.

Кроме того, простая и безопасная обработка продуктов помогает ей заботиться о здоровье своей семьи. Сейчас научное питание стало образом жизни, что помогает девушке быть энергичной и уверенной в себе. Она работает менеджером по персоналу в небольшом магазине модной одежды . Глядя на уверенную манеру общения этой 24-летней девушки, никто не подумает, что Ту Ань тоже стала жертвой насмешек из-за своей внешности.