Эксперты рекомендуют 4 раза в день выпивать черный кофе без сахара, чтобы повысить способность организма сжигать лишний жир.

Употребление черного кофе после завтрака или обеда не только поможет вам не заснуть на работе, но и ускорит переваривание пищи и сжигание жира.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

Правильное употребление черного кофе может помочь сократить количество потребляемых калорий. (Источник: iStock)

Кофе богат полифенолами, которые являются мощными противовоспалительными антиоксидантами. Кофе также может способствовать расщеплению жиров, повышать метаболизм и стимулировать бурый жир. Одна из основных функций бурого жира — выработка тепла для организма путем сжигания калорий.

Черный кофе содержит небольшое количество кофеина, всего около 7 калорий на 200 мл, и обладает способностью подавлять аппетит, тем самым уменьшая количество калорий, поступающих в организм.

Чтобы получить вышеуказанные преимущества от кофе, эксперты Woman's рекомендуют пить кофе в одно из следующих времени:

Завтрак

Чашка черного кофе на завтрак может помочь повысить энергию, ускорить обмен веществ, устранить вздутие живота и облегчить запор. Пить горячий черный кофе на завтрак лучше, чем холодный кофе.

Перед едой

Употребление кофе за полчаса до еды может помочь подавить аппетит и сократить потребление калорий. Однако его не следует пить перед ужином, чтобы не повлиять на сон.

После еды

Если вы не хотите пить кофе натощак перед едой, вы также можете выпить чашку через полчаса после еды, чтобы ускорить обмен веществ, помочь переварить пищу и предотвратить накопление жира. Однако не стоит пить его после ужина, чтобы не повлиять на ваш сон.

Перед тренировкой

Выпив немного черного кофе примерно за полчаса до тренировки, вы сможете максимально ускорить сжигание жира и почувствовать себя более бодрым во время тренировки, тем самым повысив ее эффективность.

Примечание

Кофе не является пищей для похудения, поэтому употребление большого количества кофеина не означает, что вы сильно похудеете. Вам следует потреблять максимум около 200 единиц кофеина в день, что эквивалентно двум чашкам по 8 унций.

Большее употребление может привести ко многим последствиям для здоровья, кожи и фигуры. Кроме того, вышеперечисленные преимущества справедливы только для черного кофе, добавление сахара, молока и сливок может случайно добавить много калорий в организм.

( по данным Star )

Источник